קרקרים דלי פחמימה מלאים בגרעינים
אם את מחפשת חטיף קראנצ'י, עשיר בטעם ומזין – וכל זה מבלי לוותר על אורח חיים בריא? הקרקרים דלי פחמימה עם גרעינים הם הפתרון המושלם בשבילך
top of page
תוספות
ליאורה חוברה
29 ביוליזמן קריאה 3 דקות
לזניה קישואים דלת פחמימה
לזניה קישואים היא אלטרנטיבה בריאה ללזניה המסורתית. במקום דפי פסטה עשירים בפחמימות, אנו משתמשים בפרוסות קישואים דקות. זה לא רק מפחית משמעותית
980 צפיות
ליאורה חוברה
22 ביוניזמן קריאה 2 דקות
בורקס דפי אורז בנינג'ה ובתנור
התחליף האולטימטיבי לבורקס, עם טריק שעושה אותו כל כך קראנצ'י,
שפשוט קשה להאמין כמה זה טעים וביחד עם זה דל כל כך בקלוריות.
אפשר להכין גם ב
2,806 צפיות
ליאורה חוברה
1 במאיזמן קריאה 2 דקות
כרובית קראנצ'ית בנינג'ה (וגם בתנור)
הכרובית האפויה הזו קראנצ'ית וכייפית בלי טיגון בכלל.
כרובית בנינג'ה
או בתנור
היא נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות
4,905 צפיות
ליאורה חוברה
28 באפר׳זמן קריאה 3 דקות
קדרה צמחונית-טבעונית של קינואה וחומוס
קדרה מחממת של קינואה וחומוס,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה.
4,818 צפיות
ליאורה חוברה
14 במרץזמן קריאה 3 דקות
גולאש הונגרי בטאץ' אירי - תבשיל קדרה
זה תבשיל הונגרי שהוספתי לו טאץ' אירי,
שילוב טעמים של הבירה, התבלינים והטריק הסודי שלי - תמרים. עושים תבשיל מעלף!
תבשיל קדרה גולאש הונגרי
250 צפיות
ליאורה חוברה
29 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
עוף עם אורז,אפונה וירקות בתנור-ארוחה ים תיכונית בתבנית
מכניסים את כל החומרים
מבשלים
ויש ארוחה שלמה.
גם אחרי שהשארתם את העור של השוקיים אצל הקצב,
המנה עסיסית וטעימה, הירקות, אפונה ואורז,
713 צפיות
ליאורה חוברה
21 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פרגיות עם פוטטוס בטטה ותפוחי אדמה בתבנית
מנה עיקרית מעולה שיש בה שילוב קריספיות ונימוחות של תפודים ובטטה,
כאילו היו פוטטוס.
*דיאטיפ של ליאורה חוברה - כשמכניסים את העוף / פרגית עם תפ
293 צפיות
ליאורה חוברה
17 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
באבא גנוש (סלט חצילים) עם חמאת בוטנים
הוא ממרח, סלט המורכב מסלט חצילים בטחינה,
אשר נפוץ ברחבי המזרח התיכון, בעיקר במצרים, בסוריה, בלבנון, בטורקיה. אני הכנתי כאן בגרסה אסייתית
574 צפיות
ליאורה חוברה
1 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
עוף ים תיכוני עם ירקות - ארוחה בתבנית
מנה ים תיכונית עם ניחוחות עזים שיביאו את כולן.ם לשולחן
גם אחרי שהשארתם את העור של העוף אצל הקצב,
העוף עסיסי וטעים, הירקות, תפוחי האדמה והבטט
874 צפיות
ליאורה חוברה
25 במאי 2023זמן קריאה 2 דקות
שטרודל מלוח של גבינות ועלעלים
כבר מזמן יש לנו תחליפים מעולים לבצק עלים רגיל,
עתיר שומן וקלוריות.
את המאפה הזה הכנתי עם 2 סוגי בצק לבחירתכם.ן
509 צפיות
ליאורה חוברה
29 במרץ 2023זמן קריאה 2 דקות
רביולי טרי בסיר אחד - חמשת הצבעים
אפשר גם פסטה טריה בסיר אחד,
ביחס נוזלים מתאים.
אז קבלו את הגרסה החדשה של רביולי בסיר אחד,
ושימו לב לבריאות בחמישה צבעים.
את יכולים כמובן ל
524 צפיות
ליאורה חוברה
12 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
רטטוי צרפתי של ליאורה חוברה
תבשיל ירקות קלאסי
טעים ובריא
נפלא כתוספת לארוחה או כממרח לכריך: תבשיל בניחוח צרפתי, עשיר בוויטמינים ומינרלים
ודל בקלוריות, שאפשר להגיש חם ב
1,333 צפיות
ליאורה חוברה
16 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פוטטוס תפוחי אדמה או בטטה בנינג'ה גריל או בתנור
אוהבים פוטטוס אבל לא אוהבים את מה שהם עושים למשקל שלכם?
הכנתי לכם מתכון מעולה לפוטטוס קריספיים ללא שמן וללא טיגון
14,844 צפיות
ליאורה חוברה
8 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלמון (או חזה עוף), פטריות וברוקולי
סלמון משגע בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
1,594 צפיות
ליאורה חוברה
29 בדצמ׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
ירקות צלויים בתפוזים ואגוזים או ביין אדום ופטה
אנטיפסטי בניחוח תפוזים חורפי.
מנה מחממת וטעימה שמתאימה תמיד!
ללא גלוטן, ללא סוכר וללא שמן.
ממולץ להגיש מעל אורז או בורגול לארוחה צמחונית
517 צפיות
ליאורה חוברה
12 בנוב׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סטייק כרוב ופורטבלו בתנור
כרוב שמתבשל בתערובת תיבול מתקתקה ויוצא פשוט מעדן.
מנה כייפית, בריאה ובכלום קלוריות.
1,725 צפיות
ליאורה חוברה
6 בנוב׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
פסטה בולונז בסיר אחד עם ירקות
הבולונז האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית הוסיפו כוס גרגר
394 צפיות
ליאורה חוברה
25 באוק׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
פסטה בסיר אחד עם ערמונים וירקות
מצטרפת בשמחה לטרנד ה - פסטה בסיר אחד.
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם
תוספת חלבון על יד, ויש לכם ארוחה מלאה
441 צפיות
ליאורה חוברה
22 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סלט סמלי ראש השנה בויניגרט רימונים
סלט מיוחד להגשה בראש השנה
אבל כייף כמובן לאכול כל השנה
תוכלו לגוון במרכיבים שלו ולהוסיף סמלי חג אחרים כמו קוביות דלעת, תאנים וכו'
וליצור בכל
451 צפיות
ליאורה חוברה
19 בספט׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
מתכוני ראש השנה חגיגיים
ליאורה חוברה מבשלת לכם מתכוני חג בריאים וטעימים להתחלת שנה נפלאה ומלאת בריאות וטעם
500 צפיות
ליאורה חוברה
18 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
כוסמת ירוקה בירוקים
כוסמת ירוקה (בניגוד לאחותה החומה) היא לא קלויה,
ולכן הערכים התזונתיים גבוהים יותר,
ניתן לבשל אותה או להשרות
להנביט אותה, ולהכין קמח
461 צפיות
ליאורה חוברה
7 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סלט בורגול בריא, קליל ומרענן
סלט בורגול שמשלב ירקות ופירות, ואפשר להכין אותו שונה בכל פעם, לפי פירות העונה.
קליל, טעים, ואם תוסיפו חלבון הוא יהיה ממש ארוחה מלאה.
1,210 צפיות
ליאורה חוברה
1 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
גראטן ים תיכוני
בלי שמנת ועם המון בריאות –גראטן ים תיכוני.
תוספת מצוינת לארוחה בשרית או צמחונית
האורחים ילקקו את האצבעות
רק להגיש לצד סלט ויש לכם ארוחה מלאה
589 צפיות
ליאורה חוברה
23 ביולי 2022זמן קריאה 1 דקות
סלט אבטיח קייצי עם פקוס
הסלט הזה הוא המציאה של בתי גל,
ומהרגע שטעמתי, התמכרתי...
טעים, מרענן ומעולה לקיץ.
486 צפיות
ליאורה חוברה
12 ביולי 2022זמן קריאה 3 דקות
אורז בסמטי צהוב עם חמוציות ושקדים
כאן הוא בשילוב בריא של כורכום שנותן לו את הצבע הצהוב
ותורם למניעת סרטן וגם שקדים וחמוציות שמוסיפים קרנאציות ומתיקות
וכמובן תורמים את שלהם לב
1,891 צפיות
ליאורה חוברה
2 ביולי 2022זמן קריאה 1 דקות
פשטידת זוקיני ודלעת
פשטידה קלילה טעימה ודיאטטית, צבעונית ובריאה. ויש גם גרסה ללא גלוטן
1,666 צפיות
ליאורה חוברה
17 במאי 2022זמן קריאה 2 דקות
בטטה ממולאת צמחוני - טבעוני
הבריטים קוראים להם jacket potato ומכינים אותם עם תפוחי אדמה ושמנת.
אבל אנחנו באכילה בריאה בוחרים בבטטה וממלאים במילוי בריא.
1,238 צפיות
ליאורה חוברה
5 במרץ 2022זמן קריאה 2 דקות
פשטידת ירוקים ברוקולי ותרד
פשטידה בריאה ודיאטטית, ללא בצק וללא ציפוי מיותר של גבינה צהובה.
6,513 צפיות
ליאורה חוברה
27 בפבר׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
תבשיל בורגול חום פרגיות וירקות
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
726 צפיות
ליאורה חוברה
19 בפבר׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
כרובית אלמוגים ואפונת שלג מוקפצים אסייאתיים
מכינים בקלי קלות תבשיל מירקות אקזוטיים שעושים מעניין בפה וצלחת
והולכים מצוין עם כל ארוחה
489 צפיות
ליאורה חוברה
8 בפבר׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
סלט נלסון
לסלט הזה יש מבחינתי טעם של ילדות.
אמא שלי היה מכינה אותה מידי פעם ובכל פעם שאני טועמת אותו,
אני פשוט חוזרת לילדות.
לא מתוחכם אבל טעים וקל
1,539 צפיות
ליאורה חוברה
9 בינו׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
מרק ירקות וקינואה
חגיגה צבעונית של ירקות ושל קינואה שקפצה לתוך קערת המרק.
קינואה טעימה כמו שלא ידעתם שבכלל יכולה להיות.
מרק משביע, בריא וטעים.
אפשר לגוון בסו
2,171 צפיות
ליאורה חוברה
2 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
לביבות כרובית בטטה
כן, אפשר לחגוג את חג השמן גם בלי שמן, בלי השמנה מיותרת ובלי ללכלך מחבת!
לביבות קצת אחרות ומאוד מיוחדות. מזהיבים את הלביבות גם ללא טיגון, ושו
1,179 צפיות
ליאורה חוברה
13 בנוב׳ 2021זמן קריאה 1 דקות
דלעת ספגטי בעשבי תיבול
מתכון של להרגיש עם וללכת בלי.
מנה שמרגישה ספגטי אבל דלך פחמימו וקלוריות כמו דלעת.
916 צפיות
ליאורה חוברה
29 באוג׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
רוסטביף חגיגי עם ירקות שורש
מתכון רוסטביף חגיגי עם ירקות שורש לחגים וגם לימים אחרים. מצוין גם קר בתוך כריך
1,206 צפיות
ליאורה חוברה
27 ביוני 2021זמן קריאה 1 דקות
סלט וולדורף בריא
סלט וולדורף קלאסי בריא. מתכון של ליאורה חוברה
1,901 צפיות
ליאורה חוברה
4 ביוני 2021זמן קריאה 1 דקות
פשטידת תפוחי אדמה מבית סבתא מינה - בּוּבֶּה (ו' בשורוק ו – ב' בסגול)
מתכון פשטידת תפוחי אדמה דיאטטיית קלה להכנה
1,152 צפיות
ליאורה חוברה
23 במאי 2021זמן קריאה 1 דקות
שעועית רחבה בעגבניות שרי צבעוניות
שעועית רחבה שאפשר לקנות רק טריה, עם שלל צבעי עגבניות שרי, מנה קלילה, טעימה ודיאטטית מאוד 4 מנות גדולות או 6 קטנות - 30 קלוריות למנה...
1,003 צפיות
ליאורה חוברה
14 באפר׳ 2021זמן קריאה 1 דקות
שיפוד קוביות טופו למנגל צמחוני - טבעוני
מנה צמחונית וטבעונית מנצחת לעל האש ביום העצמאות או סתם כשמתחשק ללכת לפיקניק 4 מנות 200 קלוריות למנה חומרים: 8 שיפודי עץ 600 גר' טופו...
1,771 צפיות
ליאורה חוברה
19 בספט׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
מאפה שכבות איטלקי
מאפה איטלקי מסורתי של תפוחי אדמה אפויים עם עגבניות, בצל ורוזמרין.
אני גיוונתי עם בטטה.
האיטלקים מגוונים גם עם עגבניות שרי, זיתים ובצל אדום
280 צפיות
ליאורה חוברה
17 בספט׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
שפצלה (Spätzle) בעשבי תיבול ופטריות שי-מגי
הכרתי את המאכל האוסטרי המסורתי הזה,
באחד מהטיולים לחו"ל, והתאהבתי קשות !!!
בעצם, סוג של איטריות, אבל ממש טעימות !!!
למתכון הבסיסי אפשר להו
527 צפיות
ליאורה חוברה
17 בספט׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
צלי חגיגי בירקות
צלי חגיגי לאמצע שולחן, שטעים אפילו יותר ביום שאחריי
441 צפיות
ליאורה חוברה
9 באוג׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
פסטה צבעונית ברוטב עַגְבָנִיות שרי ובזיל
ארוחה קלילה, מתאימה לכל עונה. בישלתי כאן פסטה שהבאתי מונציה, תזכורת נעימה וקצת נחמה, עד שנוכל לנסוע שוב ( בתום עידן הקורונה) עגבניות...
647 צפיות
ליאורה חוברה
10 במאי 2020זמן קריאה 2 דקות
בייבי תפודים דפוקים במרינדה ירוקה
צילום -ליאורה חוברה תוספת שתמיד נחטפת. עוד לפנ שלגמריי הוגש לשולחן אם ישאר משהו למחר, זה יהיה טעים גם קר! 6 מנות - 140 קלוריות למנה...
448 צפיות
ליאורה חוברה
5 באפר׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
לחם בננה שוקולדי
אין כמו לחם שמכינים בבית, והריח שממלא את האויר. אז אם יש לכם בננות רכות שלא בא לכם לאכול, זו הדרך, לאוכל אותם בכייף. לחם בננה עוד לא באמת...
416 צפיות
ליאורה חוברה
12 בדצמ׳ 2019זמן קריאה 1 דקות
סלט קינואה עם פירות, צפתית (או טופו) וצנוניות
סלט קינואה מעולה עם טוויסט - צפתית, פירות העונה, חרדל וצנוניות. שילוב טעמים מהסרטים! לקערת סלט משפחתית - 6 מנות 110 קלוריות למנה החומרים:...
390 צפיות
ליאורה חוברה
10 בדצמ׳ 2019זמן קריאה 1 דקות
אספרגוס בחרדל ותבלינים
לאספרגוס תכונות רבות - תורם לירידה במשקל, לבריאות העצמות, למערכת העיכול, מכיל כלורופיל ולכן מכיל אין ספור אנטי אוקסידנטיים והרשימה רק...
604 צפיות
ליאורה חוברה
10 ביולי 2019זמן קריאה 2 דקות
אנטיפסטי אסייתי - ירקות בתנור בניחוח מזרח רחוק
אנטיפסטי... קצת אחרת.. ירקות בתנור בניחוח מזרח רחוק מנה מחממת וטעימה שמתאימה תמיד! ממולץ להגיש מעל אורז לארוחה צמחונית טבעונית מושלמת! 5...
2,113 צפיות
ליאורה חוברה
10 ביולי 2019זמן קריאה 2 דקות
קפונטה - תבשיל חצילים סיציליאני
צילום - עודד חוברה תבשיל סיציליאני איטלקי מעולה של חצילים בשילוב שלל ירקות ובניצוח של רוטב עגבניות שמחמם את הלב. 5 מנות 50 קלוריות למנה...
1,964 צפיות
bottom of page