בלי בצק וגם בלי גבינה צהובה והטעם ? מצוין !
דיאטיפ של ליאורה חוברה - אפשר להחליף את הכרובית בברוקולי
8 מנות , 100 קלוריות למנה החומרים
כרובית גדולה או שקית של כרובית קפואה
3 ביצים
3 כפות זרעי צ'יה
2 גביעי גבינת קוטג' 5% או כל גבינה 5% שאוהבים. אפשר לשלב גם צפתית מגוררת
1/2 כפית מלח
¼ כפית אגוז מוסקט טחון
¼ כפית פלפל שחור גרוס טרי
לקישוט:
עשבי תיבול לפי הטעם (לא חובה)
שומשום שחור או מלא לקישוט
אופן ההכנה:
אם משתמשים בכרובית טריה שוטפים את הכרובית וחותכים לפרחים קטנים.
מבשלים במים מומלחים קלות 10 דקות לאחר. רתיחה.
מסננים
אם משתמשים בכרובית קפואה מפשירים בקערה המכילה מים רותחים במשך 10 דקות,
ולאחר מכן מסננים את הכרובית וחותכים לפרחים קטנים.
להכנת פשטידת כרובית,
טורפים את הביצים בקערה. מוסיפים זרעי צ'יה, גבינות ותבלינים. מערבבים היטב.
מוסיפים את הכרובית ומערבבים שוב. משטחים בתבנית אפיה בגודל 25 – 35 או דומה. אין צורך לשמן. פיירקס מאוד מתאים.
מפזרים מעל עשבי תיבול ו / או שומשום שחור. אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ – 30 – 45 דקות
עד שפני הפשטידה מזהיבים – משחימים והיא קפיצית למגע וקיסם הננעץ בה יוצא יבש
זה מתכון דל פחמימה מעולה.
והוא משתלב ממש מצוין בתוכנית
השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח
18 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך
וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון
תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,
שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה
לרדת במשקל
ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!
תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי
ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי | מתכונים |תפריטים
וגם אפשרות לצמחי מרפא
כדי לעשות CARB DETOX,
להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות
ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,
והצטרפות למחזור הקרוב לחצי כאן או על התמונה
הכנתם?
אפשר להחליף גבינות ביוגורט?
היי צריך להרתיח לריכוך את הכרובית לפני?
פשטידה מעולה! הפעם החלפתי את הכרובית בברוקולי וקישואים שאידתי מעט לפני כן ויצא נהדר! תודה ליאורה על מתכון נפלא
פשטידה מצויינת ♥️
לקישוט: פטרוזיליה ושומשום מלא 😀