פסטה בסיר אחד ללא פחמימות עם טונה

פסטה בסיר אחד ללא פחמימות עם טונה

פסטה בסיר אחד היא מנה מצוינת כשרוצים ארוחה

או יום ללא פחמימות.

מתכון ללא גלוטן, עשיר בחלבון שמכינים בכמה דקות.

4 מנות,

80 קלוריות למנה

החומרים:

• 400 גרם - 2 חבילות של פסטה ללא פחמימות (מבוססת על סיבי קונג'אק)

• בצל קצוץ

• 2 בצלים ירוקים קצוצים כולל החלק הלבן

• 2 קופסאות טונה במים מסוננות. לגרסה טבעונית אפשר להחליף, בתחליף בשר במשקל 300 גרם

• כוס עגבניות שרי צבעוניות חצויות

• כוס ירקות חתוכים שיש במקרר או אפילו מלקט קפוא

• חופן עלי בזיליקום קצוצים

• חופן עלי פטרוזילה קצוצים

• כף אורגנו ו / או טימין מיובש או טרי

• 5 שיני שום פרוסות

• קופסת עגבניות מרוסקות קטנה (400 גרם)

• 100 מ"ל מים או מרק

• מיץ טרי מחצי לימון

• כפית סוכר חום

• מלח ופלפל גרוס לפי הטעם

אופן ההכנה:

בסוטאז גדול או סיר רחב ונמוך נון סטיק, מזהיבים בצלים ושום.

מוסיפים את הירקות

מוסיפים את כל שאר החומרים למעט הפסטה ומערבבים היטב.

מביאים לרתיחה.

מנמיכים את האש ומבשלים כ - 10 דקות עד שהירקות מתרככים.

מוסיפים את האטריות ומבשלים עוד 3 4 - דקות.

מגישים חם!

---

רוצה להכנס לעולם של הרזיה אמיתית בלי תפריטים ובלי לספור קלוריות?

אני מזמינה אותך להכיר את

תוכנית פורצת דרך לאיזון של חמשת ההורמונים שמפריעים לך לרזות.

תוכנית הרזיה ללא תפריטים ובלי לספור קלוריות

כל הפרטים וההרשמה בלחיצה כאן או על התמונה

מחזור סתיו 2023 יפתח ב 5.11 אפשר להצטרף עד 12.11

---

אשמח לכל תגובה או שאלה,

הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות

רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?

לקבל המון טיפים קלים ובריאים

מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.

יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי

מבשלים טעים ובריא עם ליאורה חוברה

אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף

רוצים לקבל ממני עוד המון גודיז ישירות למייל? הרשמו כאן

---