פסטה רוזה איטלקית עם טונה בסיר אחד

פסטה בסיר אחד עם טונה וירקות

כשממש אין לי דקה (למשל בזמן השקת תוכניות חדשות)

אבל אני לא מוכנה לוותר על אוכל בריא למשפחה שלי,

אני מכינה פסטה בסיר אחד,

והפעם בחרתי את הטונה כחלבון.

יצא טעים ברמות שקשה לתאר

8 מנות,

170 קלוריות למנה

החומרים:

• 250 גרם פסטה קצרה (ברוב המקרים זה חצי חבילה). לגרסה ללא גלוטן בחרו פסטה מתאימה

• בצל קצוץ

• 2 בצלים ירוקים קצוצים כולל החלק הלבן

• 2 קופסאות טונה במים מסוננות. לגרסה טבעונית אפשר להחלי, בתחליף בשר במשקל 300 גרם

• כוס עגבניות שרי צבעוניות חצויות

• כוס ירקות חתוכים שיש במקרר או אפילו מלקט קפוא

• חופן עלי בזיליקום קצוצים

• חופן עלי פטרוזילה קצוצים

• כף אורגנו מיובש

• 5 שיני שום פרוסות

• קופסת עגבניות מרוסקות קטנה (400 גרם)

• מיכל שמנת לבישול 9% או קרם קוקוס 5% לגרסה טבעונית (250 מ"ל)

• 600 מ"ל מים רותחים

• מיץ טרי מחצי לימון

• כפית סוכר חום

• מלח לפי הטעם

אופן ההכנה:

בסוטאז גדול או סיר רחב ונמוך נון סטיק, מזהיבים בצלים ושום.

מוסיפים את הירקות

מוסיפים את כל שאר החומרים ומערבבים היטב.

מביאים לרתיחה.

מנמיכים את האש ומבשלים עד שכל הנוזלים נספגים בפסטה.

חשוב מאוד לערבב כל כמה דקות.

מגישים חם!

וככה זה נראה מאחורי הקלעים,

כשברקע ציוד הלייבים שלי באתגר - לאכול. לרזות. להיות מאוזנת!

על סט הצילומים

---

רוצה להכנס לעולם של הרזיה אמיתית בלי תפריטים ובלי לספור קלוריות?

אני מזמינה אותך להכיר את

תוכנית פורצת דרך לאיזון של חמשת ההורמונים שמפריעים לך לרזות.

תוכנית הרזיה ללא תפריטים ובלי לספור קלוריות

כל הפרטים וההרשמה בלחיצה כאן או על התמונה

מחזור סתיו יפתח ב 5.11 אפשר להצטרף עד 12.11

---

אשמח לכל תגובה או שאלה,

הכנתם ? אשמח לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

כל שיתוף אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות

רוצים לראות מה קורה אצלי במטבח?

לקבל המון טיפים קלים ובריאים

מזמינה אתכם לאינסטגרם שלי– כאן.

יש לכם פייסבוק? אל תשכחו להצטרף לקבוצת הבישול הבריאה שלי

מבשלים טעים ובריא עם ליאורה חוברה

אהבתם את המתכון? שתפו בלחיצה על האייקונים של הרשתות החברתיות או אייקון השיתוף

רוצים לקבל ממני עוד המון גודיז ישירות למייל? הרשמו כאן

---