מכירה את זה?
היום שלפני טיסה?
כבר אין כלום בבית כי חיסלת הכל כדי שלא ישאר ויתקלקל?
אצלי זה ככה, את יודעת, ככה לימדו אותי שאסור לזרוק אוכל.
אז זאת היתה ההברקה האחרונה שלי לפני הנסיעה לחו"ל.
תכננתי לעשות פסטה בסיר אחד עם טונה אבל אפילו טונה היתה לי רק קופסא אחת.
ואז המצאתי את גרסת השקשוקה
(אגב, לא חייבים לטוס, אפשר להכין גם בימים רגילים כשאין זמן לנשום 🤪)
אז ככה מקבלים ארוחה מלאה שיש בה את כל המרכיבים, וגם מחסלים את מה שנשאר בבית.
6 מנות,
270 קלוריות| 17 גרם חלבון למנה שהיא ארוחה שלמה המכילה פחמימה, חלבון וירקות
החומרים:
250 גרם פסטה קצרה (ברוב המקרים זה חצי חבילה). לגרסה ללא גלוטן בחרו פסטה מתאימה
בצל קצוץ
קופסאת טונה במים מסוננת. (אפשר לשים יותר מקופסא אחת)
6 ביצים
כוס עגבניות שרי צבעוניות חצויות
כוס ירקות חתוכים שיש במקרר או אפילו מלקט קפוא
חופן עלי בזיליקום קצוצים
חופן עלי פטרוזילה קצוצים
כף אורגנו מיובש
5 שיני שום פרוסות
קופסת עגבניות מרוסקות קטנה (400 גרם)
מיכל שמנת לבישול 9% או קרם קוקוס 5% לגרסה טבעונית (250 מ"ל)
600 מ"ל מים רותחים
מיץ טרי מחצי לימון
כפית סוכר חום
מלח לפי הטעם
גיוונים: אפשר לפזר לפני הגשה גבינה 5% צפתית מגוררת, שנמסה לתוך המנה
אופן ההכנה:
הכנת פסטה בסיר אחד גרסת השקשוקה, היא ממש קלה.
בסוטאז גדול או סיר רחב ונמוך נון סטיק, מזהיבים בצלים ושום.
מוסיפים את הירקות
מוסיפים את כל שאר החומרים ומערבבים היטב.
מביאים לרתיחה.
מנמיכים את האש ומבשלים עד שכמעט כל הנוזלים נספגים בפסטה.
חשוב מאוד לערבב כל כמה דקות.
ואז אחרי הערבוב האחרון, שוברים את הביצים לתוך הפסטה.
מכסים, ומרגע זה לא מערבבים.
מבשלים עד הכבר אין נוזלים / הביצים הגיעו לדרגת העשייה שאת אוהבים
מגישים חם!
הולך מצוין עם סלט טרי ומלא ירקות בכל הצבעים
בואי נדבר רגע על דיאטות הרזיה. אולי גם את מרגישה
שגם אם את סופרת קלוריות כל היום זה לא עוזר
גם את את עושה ספורט הבטן לא יורדת
אפילו אם את מנסה להוריד ארוחה ביום. המשקל לא זז.
מה שמשותף לכל השיטות האלה וגם הרבה אחרות,
הוא שהן לא לוקחת בחשבון את האיזון ההורמנאלי שלך.
כדי לרדת במשקל את צריכה לאזן 5 הורמונים
שכל אחד מהם משפיע אחרת על תהליך הירידה במשקל וגם על עוד המון תהליכים אחרים.
ואז, לא תאמיני, תוכלי לרדת במשקל, בלי תפריט ובלי לספור קלוריות.
נשמע לך טוב מכדי להיות אמיתי?
זה למשל מה שכתבת לי עידית שהשתתפה באחד המחזורים הקודמים של התוכנית
ויש עוד המון כאלה
תוכנית פורצת דרך לאיזון של חמשת ההורמונים שמפריעים לך לרזות.
תוכנית הרזיה ללא תפריטים ובלי לספור קלוריות.
ועכשיו גם גרסת התוכנית בקצב שלך -
את נרשמת ומתחילה ביום ראשון הראשון שלאחר ההרשמה
כל הפרטים וההרשמה לתוכניית בקצב שלך בלחיצה כאן או על התמונה
כל הפרטים וההרשמה למחזור הבא עם ליווי בלחיצה כאן או על התמונה
המחזור הבא עם ליווי יפתח אחרי פסח 2025
נסו את המתכון הזה, שתפו אותי איך יצא לכם 📸 ותייגו אותי ברשתות – אני מחכה לראות את היצירות שלכם! 😍
Comentários