ממרח צזיקי יווני

אני מאוהבת ביוון, בעיקר באיים.

הכחול של הים ביחד עם השלווה ושמחה, פשוט עושים לי את זה.

ואוכל יווני הוא כל כך טעים ובריא וממש קשור אלינו.

אז הצזיקי הזה כמה שהוא פשוט וקל, ככה הוא בריא וטעים

מושלם לשבת בבוקר ולכל יום בשבוע

יוון הכחולה שלי

אם את מחפשת תוספת מרעננת ובריאה לשולחן השבת שלך, ממרח צזיקי יווני הוא הבחירה המושלמת!

צזיקי הוא ממרח יווני מסורתי, שמורכב מיוגורט, מלפפונים, שום ותיבול עדין.

הוא משתלב נהדר עם מאפים טריים, ירקות חתוכים, לחם קלוי רגיל או דל פחמימה

או אפילו לצד ארוחת דגים קלה.

מעבר לטעם המרענן והמרקם הקרמי, לצזיקי יתרונות בריאותיים רבים:הוא עשיר בחלבון ובסידן מהיוגורט, המסייעים לשמירה על בריאות העצמות, והוא מכיל חיידקים פרוביוטיים שמיטיבים עם מערכת העיכול ותומכים במערכת החיסונית.

מושלם לשבת בבוקר או לכל רגע שבו מתחשק לך להרגיש כמו בחופשה ביוון.

צנצנת ממרח; 250 קלוריות לכל הצנצנת בחישוב של יוגורט 3% שומן

החומרים:

• 200 גרם יוגורט יווני 2- 6% שומן - לפי מה שתרצו. אפשר גם יוגורט כבשים / עיזים וכו'

• שני מלפפונים

• מיץ טרי מלימון שלם

• 1 כף נענע ושמיר קצוצים (זה ענין של טעם, אני אוהבת את שניהם. שמיר נחשב חובה)

• 2 שיני שום כתושות

• 1 כף שמן זית

• ½ כפית סוכר (אפשר לוותר אם רוצים ללא פחמימות)

• ½ כפית מלח

• פלפל לבן לפי הטעם

• עירית או נענע קצוצה לקישוט ולהגשה

אופן ההכנה:

שוטפים היטב את המלפפונים, מורידים את הקצוות ומגררים.

סוחטים את המלפפונים. הקפידו לסחוט את המים מהמלפפון המגורר אחרת הממרח יהיה מימי.

קוצצים גם את גבעולי השמיר דק מאוד. והנענ אם החלטתם להוסיף

מערבבים את כל החומרים יחד, טועמים ומתקנים לפי טעמכם.

שומרים בקירור עד ההגשה.

מגישים עם לחם טוב או לחם ללא פחמימה ומקשטים מעל בעירית/ נענע קצוצה.

נשמר במקרר 3 ימים ( אם נשאר)

רגע יווני שלי - ככה היוונים מוכרים את היוגורט שלהם. כמובן שלקחתי את הכלי הביתה

---

🍃 אהבת את המתכון לצזיקי? הוא רק ההתחלה!

אם את מחפשת עוד רעיונות למתכונים בריאים וטעימים,

שתומכים באורח חיים מאוזן ודל בפחמימות,

אני מזמינה אותך להכיר את ספרי המתכונים דלי הפחמימה שלי.

מה היתרונות של מתכונים דלי פחמימות?

✨ עוזרים לשמור על רמות סוכר יציבות לאורך היום

✨ תורמים לתחושת שובע לאורך זמן

✨ מאפשרים ליהנות ממגוון טעמים עשיר בלי רגשות אשם

בכל אחד מהספרים תמצאי

מתכונים קלים להכנה, עשירים בטעמים – עם מרכיבים פשוטים שתוכלי לשלב בקלות בתפריט היומי שלך.

ובכל ספר גם בונוסים מיוחדים משלו

כך תוכלי לשמור על אורח חיים מאוזן, ליהנות מאוכל טעים, ולתמוך בבריאות שלך לאורך זמן!

👈 לקריאה נוספת על ספרי המתכונים ולהזמנה אונליין

את מגיעה לכל הספרים בלחיצה כאן או על התמונה

ואם הגעת לכאן בשבוע הסוכרת (עד 23.11.24) תקבלי גם הנחה של 10%, בשימוש בקוד קופון - סוכרת

ואת, הכנת?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון השייק המטורף שלי כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽