22 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות

חטיפי יוגורט עשירי חלבון

עודכן: 16 באוג׳

טרנד חטיפי השוקולד שמסתובב ברשת ממש לא מוצא חן בעייני.

לא בריא ומעודד צריכת סוכר וחטיפים (כאילו שצריך לעודד את זה...)

אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.

בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה,

למי שזקוק, לטבעונים,

ולהתאים את החטיף הזה גם לאכילה לאחר ספורט.

ללא גלוטן, יש גם גרסה לחולי סוכרת וגרסה טבעונית

מבטיחה שיהיה כייף להכין עם ילדים ולהעביר שעה כייפית,

טעימה וחינוכית במטבח

*דיאטיפ של ליאורה חוברה - אפשר להתפרע עם הגיוונים, תשתדלו לשמור בתחומי הבריאות

8 מנות חטיף גדולות 8 - 10 גרם חלבון לאחד תלוי בסוג היוגורט שבחרתם

100 קלוריות למנה ללא סילאן , 120 קלוריות עם הסילאן/דבש

החומרים -

800 מ"ל יוגורט רב חלבון לבן אפשר להחליף בתחליף צמחי ולהוסיף כף מדידה של אבקת חלבון
4 כפות סילאן / דבש+ אחת לקישוט אם רוצים או להחליף בממתיק מלאכותי לחולי סוכרת
כוס פירות טריים או קפואים. מה שאוהבים ומה שיש במקרר
1/2 כוס תערובת אגוזים / שקדים מה שבא

לגרסה דלת פחמימה:

מחליפים את הממתיק בתחליף - ממליצה על בסיס סטיביה או סוכר נזירים
לא שמים פירות רק אגוזים, שבבי קוקוס ושברי שוקולד ללא סוכר

הגשה וגיוונים:

מה שבא:

עלי נענע טריים, פירות

אפשר לקשט ברוטב פירות יער שהמתכון שלו נמצא כאן

אופן ההכנה:

להכנת חטיפי יוגורט מערבבים יוגורט וסילאן בקערה. מוסיפים פירות ואגוזים או כל תופסת אחרת שבחרתם.

בתבנית שטוחה מרופדת בנייר אפיה משטחים את התערובת,

באופן שווה ובעובי של 1 ס"מ.

מקפיאים ל 2 - 6 שעות.

מקשטים.

מוציאים, חותכים ביד או בסכין.

ואוכלים מיד.

שומרים בקופסא סגורה בקירור

גיוונים:

כיד הדימיון,

פירות מכל מיני סוגים, אגוזים, גרנולה, דגני בוקר, עשבי תבלין כמו נענע

פירורי שוקולד מריר 80% ובקיצור מה שבא לכם

אפשר להוסיף גם גרנולה או קורנפלקס אפשר לקשט בסילאן אפשר יוגורט בצבע אחר

ובקיץ, איך שומרים על הדיאטה בקיץ?

עם כל האירועים, המסיבות, החופשות והפיתויים?

טוב ששאלתם.

משתלב מצוין עם קיט צמחי המרפא שלי

שמציע גישה הוליסטית ורב-ממדית לתמיכה בתהליכי ירידה במשקל.

קיט צמחי מרפא להרזיה:

מכיל תערובת של צמחים שנחקרו עבור השפעתם הפוטנציאלית על ניהול משקל בחליטה וכמוסות

באמצעות שילוב גישות אלו, ניתן ליצור תכנית ניהול משקל מקיפה המשלבת תזונה מאוזנת, תכנון ארוחות יעיל ותמיכה צמחית. זכרו, הגישה הטובה ביותר להרזיה היא זו שניתן לשמור עליה לאורך זמן כחלק מאורח חיים בריא.