חטיפי אנרגיה בוסט - לדיטוקס טבעי

ליאורה חוברה

לפני 21 שעותזמן קריאה 2 דקות

עודכן: לפני 4 שעות

10 חטיפים בינוניים,

כ - 130 קלוריות לחטיף. (תלוי באגוזים ושאר הגיוונים שבחרתם) ללא השוקולד

ו - 160 קלוריות לחטיף עם שוקולד

חטיפי אנרגיה מהסופר אולי נראים כמו פתרון נוח,

אבל רובם מלאים בסוכרים מעובדים, שמנים מוקשים, חומרים משמרים

ורשימה אינסופית של רכיבים שלא ממש הייתם רוצים להכניס לגוף שלכם.

הם אמורים לתת אנרגיה, אבל בפועל גורמים לנפילת סוכר מהירה ולעוד יותר עייפות.

בדיוק בגלל זה שווה להכין את החטיפים האלה בבית – הם טבעיים, מזינים ונותנים אנרגיה נקייה שמחזיקה לאורך זמן. עם אגוזים, מייפל ורכיבים טבעיים בלבד, הם גם טעימים וגם תומכים בגוף בתהליך דיטוקס בריא ומאוזן.

החומרים:

¾ כוס גרעיני דלעת
½ כוס גרעיני חמנייה
½ כוס צימוקים
½ כוס קוקוס טחון
2 כפות שומשום
¼ כוס סירופ מייפל
4 כפות טחינה גולמית משומום מלא
100 גרם שוקולד ללא סוכר או שוקולד צ'יפס ללא סוכר (לא חובה)

גיוונים:

קינמון (מפחית צורך במתוק)
אפשר להחליף את הצימוקים בחמוציות מיובשות או כל פרי יער מיובש אחר

אופן ההכנה:

את פשוט לא תאמיני כמה קל להכין את חטיפי אנרגיה בוסט

מחממים תנור ל-170 מעלות צלזיוס
מערבבים את כל המרכיבים יחד מלבד השוקולד
מוסיפים מה שבא מהתוספות או הגיוונים. מערבבים שוב.⁣
מרפדים תבנית בנייר אפיה (ממליצה על אקולוגי)
מהדקים את התערובת כלפי מטה בעזרת גב הכף או פשוט בעזרת הידיים
אופים במשך 15-20 דקות עד להשחמה זהובה
מקררים לחלוטין ואז מורחים מעל את השוקולד המומס (לא חובה)
מקפיאים עד שהשוקולד מתקשה
חותכים לאחר ההקפאה למלבנים או קוביות. עדיף לשמור בהקפאה