לכבוד היום המיוחד של 1.4, אני רוצה לספר לך על שקרים שאת אולי מספרת לעצמך.
כן, אני יודעת שזה ישמע לך מוזר אבל ממליצה לך לקרוא עד הסוף.
כשמדובר בתוצאות המאכזבות של ירידת המשקל.
חשוב להבין שישנם תהליכים פסיכולוגיים שעשויים להשפיע על ההצלחה שלנו.
אחד מהם הוא הדרך שבה אנו מדברות עם עצמנו.
לפי גישת ה -NLP (וגם לפי גישות פסיכולוגיות רבות אחרות)
יש משמעות גדולה למילים שאת אומרת לעצמך= הדיבור הפנימי.
לעיתים קרובות, אנו מספרות לעצמנו שקרים בנוגע למאכלים ולתזונה שלנו.
זה יכול להיות דבר טבעי, אך חשוב להבין שזה יכול להשפיע על התוצאות שלך.
אז בואי נדבר על 4 השקרים הכי נפוצים,
שאני שומעת במרפאה שלי שנשים מספרות לעצמן ואני יודעת,
שהם מפריעים לרדת במשקל
"שקר 1: אני אוכלת בדיוק לפי הדיאטה ולא מצליחה לרדת במשקל."
האמת היא שאת כנראה ממש לא שמה לב להמון מאכלים שמתגנבים לך לצלחת. למשל,
שמן בסלט, נשנוש קטן בערב, קצת מהשקית של הילד.
כלומר את באמת אוכלת לפי התפריט, אבל עם הרבה תוספות 😋
מה אפשר לעשות?
לערוך רישום של האוכל, לפחות שבוע.
אני בטוחה שזה כבר יפיל לך אסימונים ואולי אפילו תתחילי לרדת במשקל,
ואם תרצי שגם אני אסתכל על הרישום ואנתח אותו, יש כאן הצעה בסוף הפוסט
"שקר 2: אני לא אוכלת סוכר וגלוטן ולא מצליחה לרדת במשקל."
אמת היא שאף על פי שמוצרים שמכילים סוכר וגלוטן עשויים להיות גורמים להוספת קלוריות ולהגדלת הצורך במתוק ובפחמימות, הם לא היחידים שמכניסים קלוריות לגוף שלך.
רוב הנשים שמורידות סוכר וגלוטן מהתפריט מפצות על כך במאכלים אחרים,
עתירי שומן וקלוריות.
בנוסף, מזונות ללא גלוטן, יהיו במקרים רבים גם דלי סיבים, מה שגורם להם להיות פחות משביעים ובסופו של דבר, תאכלי מהם יותר
מה אפשר לעשות?
קודם לבדוק אם את באמת זקוקה להמנעות מגלוטן, ורצוי לעשות את זה עם דיאטנית. על סוכר אין ויכוח אבל גם את זה צריך לעשות נכון.
בנוסףעם או בלי המנעות מגלוטן, את זקוקה לתפריט בריא, מאוזן ומוגבל בקלוריות אם את רוצה לרדת במשקל.
"שקר 3: אני שומרת על הדיאטה כל השבוע ורק בסופש קצת מזייפת."
האמת היא שהגוף שלך סופר את הקלוריות גם בשישי - שבת.
אפשר בקלות לקלקל שבוע שלם ש הקפדה על תפריט ביומיים בלבד.
מה אפשר לעשות?
לשים לב לקלוריות גם בסופ"ש. לאכול בריא ומאוזן. וברור שיהיו קצת חריגות, אבל הן צריכות להיות מתוכננות ומחושבות בסה"כ היומי.
שקר 4- אני אוכלת ממש מעט ולא מצליחה לרדת במשקל
האמת היא שהירידה שלך במשקל תיקבע לא על ידי כמות האוכל שאת אוכלת אלא כמות הקלוריות שבו
( וכמובן גם הערך בתזונתי שלו)
למשל 100 גרם פיצוחים זה ממש מעט, נכון? אבל יש שם 400 - 700 קלוריות תלוי בסוג.
מה אפשר לעשות?
לשים לב לכמות הקלוריות שנמצאת בתפריט היומי / שבועי שלך, וגם לשובע שהמזונות השונים מאפשר לך.
מרגישה הזדהות עם אחד או יותר מהמשפטים האלה ?
אני מבינה אותך, קל מאוד ליפול למלכודות האלה.
וזה לא מנחם, אבל את לא לבד.
הנה למשל מה שכתבה לי ענבר פרידמן שכבר רכשה כמה תפריטי הרזיה ממני:
אז במקום להתעקש על דיבור פנימי מעכב, אני רוצה להגיד לך
שניתן לפתור זאת על ידי תפריט מסודר, בריא ונכון, שמתמקד בצריכת מזון מאוזן ועם זאת מוגבל בקלוריות.
אני מזמינה אותך לקפוץ למתחם התפריטים באתר שלי,
יש שם תפריטים למצבים שונים ואני מאמינה שתמצאי אחד שמתאים לך.
אם תרצי, תוכלי לרכוש גם ניתוח תפריט ממני. הוא נמכר בנפרד, אבל,
אפשר לרכוש אותו רק ברכישת אחד התפריטים.
כולם מחכים לך כאן:
תפריטי הרזיה בריאים ומותאמים למצבי חיים שונים + ניתוח תפריט שאני אעשה
Comments