דייסה בהרכבה אישית
החורף הוא זמן מושלם לדייסה חמימה, טעימה ומזינה – ואפשר להפוך אותה לאישית ומדויקת עבורך. הנה קבוצות המרכיבים לדייסה המושלמת, ואיך כל אחד תו
top of page
מתכונים בריאים לילדים ותינוקות
ליאורה חוברה
6 באוק׳זמן קריאה 3 דקות
פסטה (נודלס) אסייאתית טבעונית בסיר אחד
פסטה בסיר אחד אסייאתית וטבעונית ללא גלוטן, וגם גרסה עם דג
זה מעולה לימים שבהם את רוצה לקזז אחרי ימי חג או ארוחות גדולות 🤭
583 צפיות
ליאורה חוברה
29 בספט׳זמן קריאה 4 דקות
לחמניות כוסמין חלב ודבש שוקו וניל ללא לישה
פיתוח שלי ללחמניות ללא לישה,
שבגלל השם החמוד שלהן - חלב ודבש הן מתאימות לחגים,
אבל בעצם לכל רגע שבו מתחשק לך לחמניה חמימה, בריאה וטעימה.
508 צפיות
ליאורה חוברה
24 בספט׳זמן קריאה 4 דקות
גלידוניות יוגורט חלבה או חמאת בוטנים ללא פחמימה ב - 4 גרסאות
גלידוניות יוגורט- חלבה או חמאת בוטנים ללא פחמימה
מתאימות לקיץ ולכל השנה.
אם גם לך קשה להתמודד עם פיתוי המתוק זה הפתרון בשבילך
932 צפיות
ליאורה חוברה
22 באוג׳זמן קריאה 2 דקות
קרקרים דלי פחמימה מלאים בגרעינים
אם את מחפשת חטיף קראנצ'י, עשיר בטעם ומזין – וכל זה מבלי לוותר על אורח חיים בריא? הקרקרים דלי פחמימה עם גרעינים הם הפתרון המושלם בשבילך
1,853 צפיות
ליאורה חוברה
15 באוג׳זמן קריאה 3 דקות
קינוח פילו יווני מסורתי - סופרה - SOUFRA עם פירות יער
קינוח מבצק פילו יווני מסורתי שהוא בעצם שילוב עם פירות וחביצה
(התרגום הכי טוב שמצאתי ל- custard)
253 צפיות
ליאורה חוברה
15 ביוליזמן קריאה 3 דקות
גלידת פיסטוק וניל דלת פחמימה ועשירת חלבון
רק 4 מרכיבים, כמה דקות הכנה ויש לך גלידה שתגרום לך להגיד "וואו" בכל כפית!
למה היא כל כך מדהימה?
דלת פחמימות - עשירת חלבון ודיאטטיית
2,286 צפיות
ליאורה חוברה
22 ביוניזמן קריאה 2 דקות
בורקס דפי אורז בנינג'ה ובתנור
התחליף האולטימטיבי לבורקס, עם טריק שעושה אותו כל כך קראנצ'י,
שפשוט קשה להאמין כמה זה טעים וביחד עם זה דל כל כך בקלוריות.
אפשר להכין גם ב
2,806 צפיות
ליאורה חוברה
9 ביוניזמן קריאה 3 דקות
עוגת גבינה חלומית ללא פחמימה
אפשר גם לאכול עוגת גבינה נפלאה ולהנות ממנה מאוד, וגם לא לאכול פחמימות וסוכר.
זו עוגה שמתאימה גם לחולי סוכרת, גם למי שאוכל ללא גלוטן
וכמוב
3,208 צפיות
ליאורה חוברה
1 במאיזמן קריאה 2 דקות
כרובית קראנצ'ית בנינג'ה (וגם בתנור)
הכרובית האפויה הזו קראנצ'ית וכייפית בלי טיגון בכלל.
כרובית בנינג'ה
או בתנור
היא נשנוש טעים ובריא בכלום קלוריות
4,905 צפיות
ליאורה חוברה
20 באפר׳זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד טוסקנה עם עוף/טופו
פסטה בסיר אחד עם אורזו (סוג של פסטה קטנה, כמו פתיתים)
והפעם העברתי אותה לתבנית. המנה הזו בסגנון טוסקני- ים תיכוני עם שפע מרכיבים ששומרים ע
346 צפיות
ליאורה חוברה
17 באפר׳זמן קריאה 3 דקות
עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
אוהבים עוגיות שוקולד ציפס?
אין סיבה לוותר עליהם בפסח ובכלל
עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה
מתאימות לפסח ולכל השנה.
3,804 צפיות
ליאורה חוברה
4 במרץזמן קריאה 3 דקות
בורקס פילו במחבת- מתכון פטנט
בורקס מבצק פילו הם מענה טעים, קראנצ'י מעולה,
שלגמריי מחליף את הבורקס הרגיל מבצק עלים שעמוס בשומן וקלוריות.
והפעם במחבת, כשאין זמן להכניס
1,362 צפיות
ליאורה חוברה
10 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
עוגת תפוז 🍊 של משפחה
*דיאטיפ של ליאורה* - לפי הרפואה הסינית, שילוב טעמים של מתוק עם אחרים כמו חמוץ או מריר יפחיתו את הצורך במתוק. ממליצה לנסות
1,907 צפיות
ליאורה חוברה
30 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
ביצים ממולאות פטנט צבעוניות- מתכון דל פחמימה
ביצה רוסית.
או ביצה ממולאת
היא טעימה, משביעה מאוד מתכון דל פחמימה!
1,013 צפיות
ליאורה חוברה
25 בנוב׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
פנקייקס שיבולת שועל עשירי חלבון מתוקים ומלוחים
כל סיבה היא סיבה טובה לפנקייקים, ובעיקר אם הם בריאים!
אני ממש מדיימנת אותם כדיסקיות רכות ומוזהבות שהופכות את הבוקר לקסום,
אין כמו ערימה של
1,302 צפיות
ליאורה חוברה
7 באוק׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
לחם כוסמין וגרעינים
*דיאטיפ בריא של ליאורה - קמח כוסמין קל הרבה יותר לעיכול, גם למי שקשה לעכל חיטה. בנוסף, זה קמח "קשה" שמכריח אותנו ללעוס היטב ולאכול לאט, מה ש
2,886 צפיות
ליאורה חוברה
16 בספט׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
לחם קוטג' פטנט בריא מלוח או מתוק
מתכון נפלא שמכינים ב-5 דקות,
כאן בגרסה מלוחה או מתוקה.
כשגם המליחות וגם המתיקות מעודנת.
11,229 צפיות
ליאורה חוברה
9 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
שניצל בריא בנינג'ה גריל עם ציפוי שיבולת שועל
הדרך האולטימטיבית להכין שניצל בבית וגם לא לטגן אותו
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
הילדים מרוצים כי טעים וגם ההורים כי המטבח הרבה יותר נקי..
1,153 צפיות
ליאורה חוברה
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ
529 צפיות
ליאורה חוברה
10 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
משקה לאסי מרענן
מרענן, מרווה, מתאים בדיוק לימי הקייץ הלוהטים!
כתישת הקרח יוצרת שכבה קרמית שכייף ממש לאכול בכפית.
היא יוצרת תחושת שובע, ומאריכה את משך השתיה
548 צפיות
ליאורה חוברה
6 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
מפינס שיבולת שועל ופירות יער
כשביקרתי באוסטרליה טעמתי בבית קפה מקומי את המפינס האלה.
בעזרת כמה טיפים שנתנה לי השפית במקום,
ועוד כמה שיפורים בריאותיים משל עצמי,
1,888 צפיות
ליאורה חוברה
1 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
קציצות עוף והודו ברוטב עגבניות ושעועית
מתכון קליל, שמוותר בשמחה על טיגון הקציצות (כי לא צריך וגם המטבח נשאר נקי)
כולם יאכלו בשמחה, הגדולים והקטנים
954 צפיות
ליאורה חוברה
22 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
חטיפי יוגורט עשירי חלבון
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה
ו
1,818 צפיות
ליאורה חוברה
7 במרץ 2023זמן קריאה 1 דקות
משלוח מנות ככה וככה
פורים הוא חג נפלא, מלא תחפושות וכייף.
וגם מנהג משלוח המנות לדעתי מחנך לנתינה.
אז למה, לתת לאהוביכם ממתקים מלאי סוכר, שומן וצבעי מאכל?
הנה, כ
176 צפיות
ליאורה חוברה
23 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
עוגת לחם בננות
שדרגתי את המתכון הקלאסי בעזרת מרכיבים בריאים שמחליפים שמן שנמצא בדרכ במתכון המקורי וגם שילוב קמח מלא ושיבולת שועל
679 צפיות
ליאורה חוברה
26 בינו׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
עוגת שוקולד דיאטטית ועשירת חלבון
עוגת שוקולד מהחלומות
דלת קלוריות מאוד, וגם עשירת חלבון.
ללא גלוטן ודלת שומן.
ותוכלו לבחור עם סוכר או ממתיק טבעי על בסיס סטיביה
16,881 צפיות
ליאורה חוברה
8 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלמון (או חזה עוף), פטריות וברוקולי
סלמון משגע בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
1,594 צפיות
ליאורה חוברה
30 באוק׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
אושפלו פרגיות, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
298 צפיות
ליאורה חוברה
6 באוק׳ 2022זמן קריאה 3 דקות
סינרול כוסמין - מאפה שמרים וקינמון
הכנתי את הבצק מקמח כוסמין,
והחלפתי את החמאה שבמילוי, בחמאת בוטנים (או אגוזים או שקדים),
כדי לחסוך בשומן הלא בריא ולקבל טעם מיוחד.
1,539 צפיות
ליאורה חוברה
29 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות
תפוח ליום ולרופא שלום - מדריך התפוחים השלם
לא רק בראש השנה
למה תפוח זה טוב (מאוד!) בשבילכם,
לאכול ולבשל, לאורך כל השנה ולא רק בראשיתה
723 צפיות
ליאורה חוברה
2 באוג׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
ארטיק אבטיח (וקיווי)
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנו
303 צפיות
ליאורה חוברה
5 במאי 2022זמן קריאה 1 דקות
יום הלימונדה 4.5
הכנתי לכם 5 מתכוני לימודה טעימים ובריאים.
656 צפיות
ליאורה חוברה
30 באפר׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
יום העצמאות - על האש - בריא
5 טיפים מעולים למנגל בריא,
כזה שיהיה גם טעים,
גם בריא וגם לא משמין
447 צפיות
ליאורה חוברה
13 במרץ 2022זמן קריאה 2 דקות
אזני המן מקמח כוסמין וטחינה של ענבר
אזני המן מקמח כוסמין וטחינה של ענבר הגרסה הבריאה והועיה לאזני המן
254 צפיות
ליאורה חוברה
27 בינו׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סחלב בריא ודיאטטי של ליאורה חוברה
אוהבים סחלב? ברור שאוהבים.
הנה גרסה טעימה, בריאה וממש דיאטטית שלו.
2 דקות עבודה ויש לכם מעדן חורפי מחמם.
בגרסה טבעונית, ללא גלוטן וגם לחול
5,584 צפיות
ליאורה חוברה
4 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
לביבות ריקוטה ברוטב פירות יער
מתכון ללביבות ריקוטה ומתכון לרוטב פירות יער יותר טבעיים ופחות משמינים.
לרוטב פירות היער הכנתי גם גרסה לסכרתיים
653 צפיות
ליאורה חוברה
1 בנוב׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
מרק עגבניות עם גריסים
מתכון בריא למרק עגבניות של ליאורה חוברה שמביא טוויסט בריאותי וטעים למרק העגבנית הקלאסי
1,518 צפיות
ליאורה חוברה
24 באוג׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
אמנות על טוסט
אמנות בצבעי מאכל טבעיים. פרויקס צבע טבעי עם ענבר חוברה
123 צפיות
ליאורה חוברה
15 באוג׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פירות על טוסט
מתכון בריא לילדים של ליאורה חוברה. ארוחת בוקר בריאה ויצירתית.
203 צפיות
ליאורה חוברה
10 ביולי 2021זמן קריאה 2 דקות
מגנום מרציפן בריא
מתכון מגנום בריא, קינוח בריא של ליאורה חוברה
824 צפיות
ליאורה חוברה
4 ביולי 2021זמן קריאה 3 דקות
ארטיק בננה שילדים אוהבים
מתכון בריא לילדים. ממתק בריא שילדים ישמו להכין
839 צפיות
ליאורה חוברה
30 במאי 2021זמן קריאה 3 דקות
PRO -HEMP- BLISS BALLS
באנגלית קוראים להם - BLISS BALLS
שהמשמעות בתרגום חופשי היא – כדורים של אושר עילאי
ובעברית הם כדורי אנרגיה.
בגרסה הזו העשרתי אותם בחלבון
1,284 צפיות
ליאורה חוברה
14 באפר׳ 2021זמן קריאה 1 דקות
שיפוד קוביות טופו למנגל צמחוני - טבעוני
מנה צמחונית וטבעונית מנצחת לעל האש ביום העצמאות או סתם כשמתחשק ללכת לפיקניק 4 מנות 200 קלוריות למנה חומרים: 8 שיפודי עץ 600 גר' טופו...
1,771 צפיות
ליאורה חוברה
24 במרץ 2021זמן קריאה 3 דקות
BLISS BALLS של ליאורה
באנגלית קוראים להם - BLISS BALLS
שהמשמעות בתרגום חופשי היא – כדורים של אושר עילאי
ובעברית הם כדורי אנרגיה
1,214 צפיות
ליאורה חוברה
20 במרץ 2021זמן קריאה 2 דקות
בליס בולז בצבעים
צילום - דרק סימפסון כן כן גם בליס בולז יכולים להיות יפים ובכל צבעי הקשת, ואפילו מבלי להשתמש בצבעי מאכל. יותר מזה - משתמשים בסופר פודס כדי...
231 צפיות
ליאורה חוברה
6 בפבר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
ממרח שוקולד אגוזים טבעי ובריא
"עוד מתכון שלקח לי הרבה זמן לפתח, ללא סוכר ללא שוקולד ללא חומרים משמרים
ללא כל המרכיבים לא בריאים שיש במ
1,899 צפיות
ליאורה חוברה
3 בפבר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
שניצל אפוי שילדים אוהבים
צילום: יוסי סליס, סגנון והפקה: נטשה חיימוביץ -ל"לאשה" הדרך האולטימטיבית להכין שניצל בבית וגם לא לטגן אותו בלי חומרים משמרים ובלי תוספים....
1,092 צפיות
ליאורה חוברה
24 באוק׳ 2020זמן קריאה 3 דקות
חלבה BLISS BALLS ב - 3 צבעים
אוקטובר 2020, שבועיים אחרי שאבי נפטר,
פיתחתי את המתכון הזה של כדורי חלבה. אני בטוחה שהוא היה מלקלק את האצבעות.
מקוה שגם אתם.
948 צפיות
ליאורה חוברה
14 במאי 2020זמן קריאה 2 דקות
טירמיסתות ורוד מפנק
טרימיסו מפנק עם תותים וקצפת ורודה
ואפשר גם פרי יער טרי אחר
531 צפיות
bottom of page