ממתק יוגורט עשיר חלבון אפוי
בימים הקרים האלה, כשהגשם דופק על החלון והבית מתמלא בניחוחות חמימים,
גיליתי משהו מיוחד שחייבת לשתף אתכם - פממתק יוגורט א
כן, כן, קראתם נכון
top of page
פירות
ליאורה חוברה
12 בנוב׳זמן קריאה 2 דקות
עוגת גזר תמר עם זיגוג יוגורט
אם את מחפשת מתכון לקינוח מתוק וטעים שגם שומר על הבריאות – זה המתכון בשבילך
עוגת גזר ותמר היא לא רק טעימה אלא גם מתאימה לחולי סוכרת,
1,323 צפיות
ליאורה חוברה
3 באוק׳זמן קריאה 4 דקות
יום ללא סוכר 3.10
כדיאטנית קלינית, אני יודעת כמה חשוב לשמור על איזון בתזונה שלנו,
ולפעמים זה אומר להפחית את הסוכר המוסף בתפריט.
בדיוק בשביל זה נוצר יום ל
501 צפיות
ליאורה חוברה
15 באוג׳זמן קריאה 3 דקות
קינוח פילו יווני מסורתי - סופרה - SOUFRA עם פירות יער
קינוח מבצק פילו יווני מסורתי שהוא בעצם שילוב עם פירות וחביצה
(התרגום הכי טוב שמצאתי ל- custard)
253 צפיות
ליאורה חוברה
26 ביוליזמן קריאה 4 דקות
משקה Switchel - סוויצ'ל - לרעננות,אנרגיה וירידה במשקל
מה זה בכלל משקה סוויצ'ל - Switchel - הטרנד החדש להרזיה שהוא בעצם ממש ישן
סוויצ'ל הוא משקה מסורתי שמקורו בארצות הברית של המאה ה-18.
הוא ה
971 צפיות
ליאורה חוברה
6 ביוליזמן קריאה 2 דקות
השייק האולטימטיבי שמתאים לך בדיוק
הכנתי לך את מפת הדרכים לשייק האולטימטיבי
זכרי, שייק טוב הוא יותר מסתם ערבוב מרכיבים.
זו אומנות שמשלבת ידע תזונתי, טעם אישי ויצירתיות.
1,090 צפיות
ליאורה חוברה
19 ביוניזמן קריאה 3 דקות
3 שייקים להרזיה
רוצה להצטרף לטרנד השייקים אבל גם לרזות באותו הזמן?
קיץ, חם, וכבר מתחשק ללכת לים או לבריכה ולהראות מעולה?
3 שייקים להרזיה שממש קל להכין מש
10,717 צפיות
ליאורה חוברה
7 בינו׳זמן קריאה 2 דקות
נייס קרים שוקו בננה
נייס קרים Nice Cream, הוא בעצם הביטוי החדש לגלידה טבעית ברוב
המקרים היא טבעונית וללא סוכר - ועשויה מבננות או פירות אחרים.
613 צפיות
ליאורה חוברה
25 בנוב׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
פנקייקס שיבולת שועל עשירי חלבון מתוקים ומלוחים
כל סיבה היא סיבה טובה לפנקייקים, ובעיקר אם הם בריאים!
אני ממש מדיימנת אותם כדיסקיות רכות ומוזהבות שהופכות את הבוקר לקסום,
אין כמו ערימה של
1,302 צפיות
ליאורה חוברה
1 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
עוף מתובל בתפוחים ודבש
מנה עיקרית קלאסית לארוחת החג לראש השנה - מאחד את טעמי סמלי החג -
תפוח בדבש.
אפשר כמובן בכל יום או שבת.
כל המנה בתבנית אחת,
שחוסכת עבודה וני
366 צפיות
ליאורה חוברה
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
ארטיק שייק יוגורט פירות
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנ
529 צפיות
ליאורה חוברה
10 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
משקה לאסי מרענן
מרענן, מרווה, מתאים בדיוק לימי הקייץ הלוהטים!
כתישת הקרח יוצרת שכבה קרמית שכייף ממש לאכול בכפית.
היא יוצרת תחושת שובע, ומאריכה את משך השתיה
548 צפיות
ליאורה חוברה
6 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
מפינס שיבולת שועל ופירות יער
כשביקרתי באוסטרליה טעמתי בבית קפה מקומי את המפינס האלה.
בעזרת כמה טיפים שנתנה לי השפית במקום,
ועוד כמה שיפורים בריאותיים משל עצמי,
1,888 צפיות
ליאורה חוברה
3 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
מלבי עם סירופ אבטיח-ג'ינג'יר-נענע
גרסה קייצית מרעננת למלבי -
עם אבטיח, נענע וג'ינג'יר.
266 צפיות
ליאורה חוברה
30 ביולי 2023זמן קריאה 3 דקות
עוגת ריקוטה - שזיפים (פירות קיץ)
עוגת ריקוטה שזיפים משלבת את הגבינה עם פירות הקיץ, ויוצרת מרקם טעמים שמפתיע בכל רגע את החיך.
יש כמובן גם גרסה לחולי סוכרת
795 צפיות
ליאורה חוברה
22 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
חטיפי יוגורט עשירי חלבון
אני בוחרת להכין את החטיפים מיוגורט , פירות ועוד גודי'ז בריאים.
בכוונה בחרתי יוגורט עשיר חלבון, כדי לאפשר להכניס עוד חלבון לתפריט למי שרוצה
ו
1,818 צפיות
ליאורה חוברה
13 ביולי 2023זמן קריאה 3 דקות
קרפ סוזט צרפתי בריא - Crêpe Suzette
אני שיניתי אותו לגרסה יותר בריאה על בסיס קמח כוסמין,
חסכתי בחמאה וקיצצתי בסוכר.
והכל ממש לא על חשבון הטעם.
438 צפיות
ליאורה חוברה
27 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
יום האננס - 27.6
אננס הוא הפרי האהוב עלי,
וזה גם בגלל שהוא טעים, וגם בגלל שהוא בריא,
וגם בגלל שיש לו עוד שלל תכונות.
1,135 צפיות
ליאורה חוברה
13 במרץ 2023זמן קריאה 2 דקות
עוגת שייש שוקולד תפוז
עוגה גבוהה מאוד, וכייפית
מלאת ניחוחות תפוזיים וושוקלדיים,
עם ציפוי שאני המצאתי כשהייתי ממש ילדה,
בראשית צעדיי במטבח.
יש בה כייף יצירתי של
816 צפיות
ליאורה חוברה
26 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
קומפוט של סבתא - קומפוטה דה פרוטס
השתיה האיטית וגם אכילת הפירות, תוך כדי,
יוצרת תחושת שובע.
הטמפרטורה החמה וגם התבלינים המחממים אנרגטית,
מחממים את הגוף ומפחיתים אם הרעב החו
2,873 צפיות
ליאורה חוברה
23 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
עוגת לחם בננות
שדרגתי את המתכון הקלאסי בעזרת מרכיבים בריאים שמחליפים שמן שנמצא בדרכ במתכון המקורי וגם שילוב קמח מלא ושיבולת שועל
679 צפיות
ליאורה חוברה
16 בפבר׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
עוגת תפוחים צרפתית בלתי נראית
מתכון קאלט צרפתי עם תפוחים ( ואפשר גם פירות אחרים)
שכבות פרי דקיקות עם בלילה בכמות קטנה שמספיקה כדי להדביק את פרוסות התפוחים.
1,134 צפיות
ליאורה חוברה
24 בדצמ׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
עוגת - כיכר ג'ינג'יר -Gingerbread דלת שומן
ג'ינגי'ר בראד - gingerbread - הוא קינוח מסורתי של כריסמאס
רציתי להכין אותו לחג בעת שהותי באוסטרליה.
אבל כשחיפשתי מתכון, גיליתי שרוב המתכונים
243 צפיות
ליאורה חוברה
16 באוק׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
דיפ תאנים וגבינות / דיפ יוגורט חציל
מקלוני ירקות טבולים ברוטב או בדיפ מעניין מספקים גם את תאוות הכרסום וגם ממלאים קצת את הבטן בו זמנית.
אם רוצים אפשר באותם דיפים לתבול גם פירו
194 צפיות
ליאורה חוברה
15 באוק׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
גבינות על מצע תאנים ובזיל
מנה ראשונה,
מהודרת מאוד,
בטאץ' צרפתי,
קלה להכנה,
טעימה ובריאה (וגם גבינה שמנה יחסית, אפשר לאכול בקטנה) !
98 צפיות
ליאורה חוברה
29 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות
תפוח ליום ולרופא שלום - מדריך התפוחים השלם
לא רק בראש השנה
למה תפוח זה טוב (מאוד!) בשבילכם,
לאכול ולבשל, לאורך כל השנה ולא רק בראשיתה
723 צפיות
ליאורה חוברה
22 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סלט סמלי ראש השנה בויניגרט רימונים
סלט מיוחד להגשה בראש השנה
אבל כייף כמובן לאכול כל השנה
תוכלו לגוון במרכיבים שלו ולהוסיף סמלי חג אחרים כמו קוביות דלעת, תאנים וכו'
וליצור בכל
451 צפיות
ליאורה חוברה
22 בספט׳ 2022זמן קריאה 4 דקות
הרימון המלך
מדריך בריא של ליאורה חוברה. בלי הרבה קלוריות ונחשב לאחד הפירות הבריאים והמיוחדים.
איך כדאי לצרוך רימון וכיצד לשמר את התכונות הנפלאות שלו
678 צפיות
ליאורה חוברה
7 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
גספאצ'ו אבטיח (גם אלכוהולי)
בתוך השיח על קיימות ושמירה על כדור הארץ,
חשוב מאוד בעייני לשים דגש גם על שימוש בירקות או פירות שכבר לא נראים כל כך טוב.
למשל להכין מהם ריבה
166 צפיות
ליאורה חוברה
7 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סלט בורגול בריא, קליל ומרענן
סלט בורגול שמשלב ירקות ופירות, ואפשר להכין אותו שונה בכל פעם, לפי פירות העונה.
קליל, טעים, ואם תוסיפו חלבון הוא יהיה ממש ארוחה מלאה.
1,210 צפיות
ליאורה חוברה
3 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
יום האבטיח
יום האבטיח - 3.8
חוגג את המסורת ארוכת השנים של חגיגה קייצית של הפרי הבריא והמרענן הזה
שיש לו המון יתרונות תזונתיים
595 צפיות
ליאורה חוברה
2 באוג׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
ארטיק אבטיח (וקיווי)
דרך בריאה קרירה וטעימה להעסיק את הילדים.
הידעתם שילדים אוכלים הרבה יותר בקלות, אוכל שהם הכינו?
המתכון הזה יעשה הרבה כייף במטבח והילדים יהנו
303 צפיות
ליאורה חוברה
28 ביולי 2022זמן קריאה 2 דקות
עוגת גזר - בננה - גלידה טבעונית
עוגה טבעונית נהדרת, שגם מי שלא טבעוני יאהב מאוד
דיאטיפ של ליאורה
אפשר לחלוטין לוותר על הסילאן - הבננות והתמרים ממתיקים מאוד את העוגה
1,008 צפיות
ליאורה חוברה
23 ביולי 2022זמן קריאה 1 דקות
סלט אבטיח קייצי עם פקוס
הסלט הזה הוא המציאה של בתי גל,
ומהרגע שטעמתי, התמכרתי...
טעים, מרענן ומעולה לקיץ.
486 צפיות
ליאורה חוברה
12 ביולי 2022זמן קריאה 3 דקות
אורז בסמטי צהוב עם חמוציות ושקדים
כאן הוא בשילוב בריא של כורכום שנותן לו את הצבע הצהוב
ותורם למניעת סרטן וגם שקדים וחמוציות שמוסיפים קרנאציות ומתיקות
וכמובן תורמים את שלהם לב
1,891 צפיות
ליאורה חוברה
5 במאי 2022זמן קריאה 1 דקות
יום הלימונדה 4.5
הכנתי לכם 5 מתכוני לימודה טעימים ובריאים.
656 צפיות
ליאורה חוברה
29 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 7 דקות
עוגות בספל
עגות בריאות בספל שאפשר להכין כאן ועכשיו בלי תועפות של קלוריות ועם המון בריאות
8,556 צפיות
ליאורה חוברה
4 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
לביבות ריקוטה ברוטב פירות יער
מתכון ללביבות ריקוטה ומתכון לרוטב פירות יער יותר טבעיים ופחות משמינים.
לרוטב פירות היער הכנתי גם גרסה לסכרתיים
653 צפיות
ליאורה חוברה
27 בנוב׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פונץ' פירות חם (אלכוהולי ולא אלכוהולי)
אפשר לחמם את המסיבה וגם סתם ערב חורפי,
בעזרת משקה מחמם וטעים.
מתאים מאוד למסיבות חנוכה וסילבסטר
4,201 צפיות
ליאורה חוברה
25 בספט׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
סלמון ותפוחי אדמה ברוטב רימונים
מנה חגיגית שהיא ארוחה שלמה ומתאימה להגשה גם בראש השנה וגם בשאר ימות השנה.
את רוב ההכנה אפשר להכין גם כמה שעות לפני הארוחה
ואת ההכנה הסופי
333 צפיות
ליאורה חוברה
19 בספט׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
מדריך התמרים השלם
מדריך התמרים של ליאורה חוברה צדיק כתמר
התמר הוא לא רק אחד הפירות הכי בריאים שגדלים באזורנו,
וללא ספק אחד הטעימים שיש. כל הסיבות, וגם מתכוני
1,127 צפיות
ליאורה חוברה
8 בספט׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
חלה מתוקה לראש השנה עם תאנים וענבים ועם גרסת פירות העונה
מתכון חלה מתוקה עם פירות של ליאורה חוברה.מתאימה לראש השנה וחגי תשרי. וגם לשאר השנה
514 צפיות
ליאורה חוברה
2 בספט׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
ליקר פירות בייתי - HOME MADE
ליקר בייתי אפשר להכין מכל מיני פירות וגם לתבל אותם בתבלינים שאוהבים.
מתכון של ליאורה חוברה לליקר פירות בגרסה קלה וגם גרסה ללא סוכר
641 צפיות
ליאורה חוברה
24 באוג׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
אמנות על טוסט
אמנות בצבעי מאכל טבעיים. פרויקס צבע טבעי עם ענבר חוברה
123 צפיות
ליאורה חוברה
15 באוג׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פירות על טוסט
מתכון בריא לילדים של ליאורה חוברה. ארוחת בוקר בריאה ויצירתית.
203 צפיות
ליאורה חוברה
2 באוג׳ 2021זמן קריאה 1 דקות
אבטיח וצפתית במטבל חרדל - פירות יער
המנה הים תיכונית עם טאץ עוקצני של רוטב חריף - מתוק אבטיח וצפתית במטבל חרדל פירות יער 8 מנות, 122 קלוריות למנה החומרים קוביות מחצי אבטיח...
114 צפיות
ליאורה חוברה
1 באוג׳ 2021זמן קריאה 1 דקות
סורבה אבטיח לימונענע
מתכון קייצי בריא של ליאורה חוברה. סורבה אבטיח ב 5 דקות הכנה
1,202 צפיות
ליאורה חוברה
18 ביולי 2021זמן קריאה 1 דקות
קינוח קדאיף קייצי
מתכון גלידה בריאה על מצע אטריות קדאיף
340 צפיות
ליאורה חוברה
10 ביולי 2021זמן קריאה 2 דקות
מגנום מרציפן בריא
מתכון מגנום בריא, קינוח בריא של ליאורה חוברה
824 צפיות
ליאורה חוברה
8 ביולי 2021זמן קריאה 2 דקות
פינה מנגו קולדה סמודי בול של איי התבלינים
מתכון סמודי בריא, מתכון בריא של ליאורה חוברה
445 צפיות
bottom of page