מדריך ראש השנה לחג של התחלה חדשה ובריאה
הכנתי לך מדריך מעולה לראש השנה, שיש בו גם הדרכה מצולמת שתעזור לך לעבור את החגים בשלום ועוד טריקים לעבור ארוחות טעימות בלי לעלות במשקל
top of page
בשרים ודגים
ליאורה חוברה
15 בספט׳זמן קריאה 3 דקות
רולדת קציץ בשר בדאבל גלייז מתקתק
רולדת קציץ בשר בגלייז מתקתק זו מנה חגיגית ומרשימה,
שמותאמת במיוחד לחג ולשולחנות משפחתיים,
אבל גם בימים רגילים היא תתאים בול כארוחה מזינה
346 צפיות
ליאורה חוברה
22 ביוליזמן קריאה 6 דקות
ארוחה בצנצנת - 5 ארוחות ועוד המון אפשרויות
היי את שם, כן את - שרצה ממשימה למשימה בלי רגע לנשום!
נמאס לך לדלג על ארוחות או לנשנש ג'אנק פוד כי אין זמן להכין אוכל בריא?
יש לי בשבילך פת
752 צפיות
ליאורה חוברה
18 ביוניזמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר אחד מה שהיה לי בבית
פסטה בסיר אחד של מה שהיה לי בבית.
זה מעולה לימים שבהם "אין מה לאכול בבית הזה" 🤭
אז יש כאן חוקים כלליים כי חשוב לי שזו תהיה ארוחה מאוזנת
606 צפיות
ליאורה חוברה
20 באפר׳זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד טוסקנה עם עוף/טופו
פסטה בסיר אחד עם אורזו (סוג של פסטה קטנה, כמו פתיתים)
והפעם העברתי אותה לתבנית. המנה הזו בסגנון טוסקני- ים תיכוני עם שפע מרכיבים ששומרים ע
346 צפיות
ליאורה חוברה
14 במרץזמן קריאה 3 דקות
גולאש הונגרי בטאץ' אירי - תבשיל קדרה
זה תבשיל הונגרי שהוספתי לו טאץ' אירי,
שילוב טעמים של הבירה, התבלינים והטריק הסודי שלי - תמרים. עושים תבשיל מעלף!
תבשיל קדרה גולאש הונגרי
250 צפיות
ליאורה חוברה
29 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
עוף עם אורז,אפונה וירקות בתנור-ארוחה ים תיכונית בתבנית
מכניסים את כל החומרים
מבשלים
ויש ארוחה שלמה.
גם אחרי שהשארתם את העור של השוקיים אצל הקצב,
המנה עסיסית וטעימה, הירקות, אפונה ואורז,
713 צפיות
ליאורה חוברה
12 בפבר׳זמן קריאה 2 דקות
מתכון דל פחמימה פרגיות אסיאתיות בקרם קוקוס ובוטנים
מתכון דל פחמימה מעולה של פרגיות שיהיה לך גם טעים וגם יעזור לך לרדת במשקל
843 צפיות
ליאורה חוברה
4 בפבר׳זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד פתיתים ועוף
פתיתים הם ממש טעם ילדות כמעט לכל מי שגדל בישראל, וכדי לא לוותר, לא על הכייף שבלאכול אותם וגם לא על הבריאות, כדאי שנבחר סוג שיש בו לפחות חלק
239 צפיות
ליאורה חוברה
30 בנוב׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
חזה עוף ברוטב ירוקים לימוני בנינג'ה גריל /במחבת פסים /מנגל
הדרך האולטימטיבית להכין חזה עוף
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
אין לכם נינג'ה? יש כאן גם גרסת הכנה על מחבת פסים או במנגל
ההכנה קלה והתוצא
1,895 צפיות
ליאורה חוברה
12 בנוב׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פרגיות עם בייבי תפודים ועגבניות שרי צלויות - ארוחה בתבנית
מנה ים תיכונית עם ניחוחות עזים שיביאו את כולן.ם לשולחן
גם אחרי שהשארתם את השומן של הפרגית אצל הקצב,
683 צפיות
ליאורה חוברה
28 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
סטייק פרגית בנינג'ה גריל /במחבת פסים /מנגל
הדרך האולטימטיבית להכין פרגיות עסיסיות וטעימות
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
אין לכם נינג'ה? יש כאן גם גרסת הכנה על מחבת פסים או במנגל
6,326 צפיות
ליאורה חוברה
21 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פרגיות עם פוטטוס בטטה ותפוחי אדמה בתבנית
מנה עיקרית מעולה שיש בה שילוב קריספיות ונימוחות של תפודים ובטטה,
כאילו היו פוטטוס.
*דיאטיפ של ליאורה חוברה - כשמכניסים את העוף / פרגית עם תפ
293 צפיות
ליאורה חוברה
9 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
שניצל בריא בנינג'ה גריל עם ציפוי שיבולת שועל
הדרך האולטימטיבית להכין שניצל בבית וגם לא לטגן אותו
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
הילדים מרוצים כי טעים וגם ההורים כי המטבח הרבה יותר נקי..
1,153 צפיות
ליאורה חוברה
1 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
עוף מתובל בתפוחים ודבש
מנה עיקרית קלאסית לארוחת החג לראש השנה - מאחד את טעמי סמלי החג -
תפוח בדבש.
אפשר כמובן בכל יום או שבת.
כל המנה בתבנית אחת,
שחוסכת עבודה וני
366 צפיות
ליאורה חוברה
1 באוג׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
קציצות עוף והודו ברוטב עגבניות ושעועית
מתכון קליל, שמוותר בשמחה על טיגון הקציצות (כי לא צריך וגם המטבח נשאר נקי)
כולם יאכלו בשמחה, הגדולים והקטנים
954 צפיות
ליאורה חוברה
2 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה עם כדורי בשר וירקות בסיר אחד
הסיר הכי האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית השתמשו בתחלי
665 צפיות
ליאורה חוברה
25 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
אושפלו שוקיים, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
388 צפיות
ליאורה חוברה
11 ביוני 2023זמן קריאה 1 דקות
שווארמה הודו בייתית
שווארמה בתבנית במקום על שיפוד של שווארמיות.
דלת שומן ועמוסת טעמים וניחוחות
1,598 צפיות
ליאורה חוברה
1 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
עוף ים תיכוני עם ירקות - ארוחה בתבנית
מנה ים תיכונית עם ניחוחות עזים שיביאו את כולן.ם לשולחן
גם אחרי שהשארתם את העור של העוף אצל הקצב,
העוף עסיסי וטעים, הירקות, תפוחי האדמה והבטט
874 צפיות
ליאורה חוברה
13 במאי 2023זמן קריאה 2 דקות
פרגיות קונג פאו במרינדה עם טריק
זו מנה קלאסית סינית של עוף. שאני העברתי אותה לפרגיות.
במתכון הזה נלמד איך להעביר את הבשר תהליך כבישה
בעזרת חומרים טבעיים כמו ג'ינג'יר, חומץ
513 צפיות
ליאורה חוברה
14 בינו׳ 2023זמן קריאה 1 דקות
עוף מזרח תיכוני מקורמל בבצל ושום
עוף שיוצא עסיסי מאוד,
גם אחרי שהשארתם את העור של העוף אצל הקצב.
הוא פשוט מתבשל בבצל השום והתבלינים,
וזה לגמריי מספיק.
783 צפיות
ליאורה חוברה
8 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלמון (או חזה עוף), פטריות וברוקולי
סלמון משגע בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
1,594 צפיות
ליאורה חוברה
23 בנוב׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סטייק סלמון בנינג'ה גריל עם ירקות (או בתנור)
מנה שמכינים צ'יק צ'ק כשאין חשק לעמוד שעות במטבח.
בעיקר אם יש לכם נינג'ה גריל. אבל יש כאן גם אפשרות להכין בתנור.
9,521 צפיות
ליאורה חוברה
16 בנוב׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
מרק תימני עם עוף או קציצות
מרק שהוא ארוחה שלמה המורכבת מחלבון, פחמימות וירקות.
ואני מביאה אותו כאן בשתי גרסאות - עם כרעי עוף או קציצות.
949 צפיות
ליאורה חוברה
6 בנוב׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
פסטה בולונז בסיר אחד עם ירקות
הבולונז האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית הוסיפו כוס גרגר
394 צפיות
ליאורה חוברה
30 באוק׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
אושפלו פרגיות, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
298 צפיות
ליאורה חוברה
15 באוק׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
חזה עוף שלם (פסטרמה בייתית) בנינג'ה גריל
הדרך האולטימטיבית להכין חזה עוף שלם בנינג'ה,
בלי חומרים משמרים ובלי תוספים.
ההכנה קלה והתוצאה טעימה, בריאה ודלת שומן.
7,759 צפיות
ליאורה חוברה
19 בספט׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
מתכוני ראש השנה חגיגיים
ליאורה חוברה מבשלת לכם מתכוני חג בריאים וטעימים להתחלת שנה נפלאה ומלאת בריאות וטעם
500 צפיות
ליאורה חוברה
19 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סלמון וגבינת עיזים על מצע סלק
מנה ראשונה, מהודרת מאוד, בטאץ' צרפתי, קלה להכנה, טעימה ובריאה! מתכון בריא של ליאורה חוברה
146 צפיות
ליאורה חוברה
7 בספט׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
שנהיה לראש - מתכוני דגים וכמה קלוריות יש בהם
הם עשירים בחלבון ובחומצות שומן אומגה 3,
ורובם דלים בשומן
6 דרכים טעימות ובריאות לאכול אותם, עם מחיר קלורי
איזה דג אתם הכי אוהבים
415 צפיות
ליאורה חוברה
6 בספט׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
סלמון כבוש גרבלקס, כמו במעדניות
כך תכינו סלמון כבוש שהולך מעולה בכריך או כמנה ראשונה בחג.
מתכון ללא פחמימות, וללא גלוטן.
אפשר לגוון גם עם פורל
1,235 צפיות
ליאורה חוברה
17 באוג׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
קוביות סלמון בתיבול יווני
מנה שמכינים צ'יק צ'ק כשאין חשק לעמוד שעות במטבח.
עם תיבול יווני שעושה ריח של חופשה
דיאטיפ של ליאורה חוברה - הסלמון עשיר בשומן טוב - אומגה 3,
998 צפיות
ליאורה חוברה
30 באפר׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
יום העצמאות - על האש - בריא
5 טיפים מעולים למנגל בריא,
כזה שיהיה גם טעים,
גם בריא וגם לא משמין
447 צפיות
ליאורה חוברה
27 בפבר׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
תבשיל בורגול חום פרגיות וירקות
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
726 צפיות
ליאורה חוברה
20 בינו׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
פרגית מוקפץ בתיבול אסייאתי (וגם גרסה עם טופו)
ארוחה עיקרית צבעונית ובריאה.
נתחוני פרגית עוף במשרה עסיסי
והמון צבעי ירקות בריאים שאפשר לגוון לפי מה שיש במקרר
ויש גם גרסה טבעונית או צמחוני
583 צפיות
ליאורה חוברה
15 בינו׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
תבשיל קדרה של פריקה,לוביה וירקות שורש בשרי צמחוני טבעוני
קדרה מחממת של חורף, שמתחילה על הכיריים וממשיכה בתנור,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה.
אפשר בשרי, צמחוני או טבעוני
988 צפיות
ליאורה חוברה
20 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פוקי בול מרק - מרק שהוא ארוחה
הפוקי בול הוא מנת אוכל רחוב שהגיעה מהוואי וכבשה את העולם המערבי. החלטתי לקחת את זה לתחום המרקים, ולהכין מרק בהרכבה עצמית.
754 צפיות
ליאורה חוברה
24 באוק׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פרגיות מקורמלות בסילאן, פטריות וערמונים
מתכון סתווי עם פטריות וערמונים.
מתכון שממש תתקתקו בקלות, גם באמצע שבוע כשאין זמן להשקיע במטבח.
מה שמיוחד כאן זה הרוטב החלקלק,
ושילוב הטעמים
4,792 צפיות
ליאורה חוברה
25 בספט׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
סלמון ותפוחי אדמה ברוטב רימונים
מנה חגיגית שהיא ארוחה שלמה ומתאימה להגשה גם בראש השנה וגם בשאר ימות השנה.
את רוב ההכנה אפשר להכין גם כמה שעות לפני הארוחה
ואת ההכנה הסופי
333 צפיות
ליאורה חוברה
16 בספט׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
מרק חזה עוף או טופו
מתכון משובח של ליאורה חוברה למרק חזה עוף או טופו. טעים ומתאים לערב חג או יופ חורף קר.
1,652 צפיות
ליאורה חוברה
29 באוג׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
רוסטביף חגיגי עם ירקות שורש
מתכון רוסטביף חגיגי עם ירקות שורש לחגים וגם לימים אחרים. מצוין גם קר בתוך כריך
1,206 צפיות
ליאורה חוברה
26 באוג׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
קציצות פראסה בשריות וצמחוניות
מתכון בריא לקציצות מסורתיות של חגים, ממש לא חייבות להיות מטוגנות
ויש גם גרסה צמחונית
622 צפיות
ליאורה חוברה
11 ביולי 2021זמן קריאה 2 דקות
סביצה פלפלונים וצנוניות
מתכון סביצה בריא וטעים של ליאורה חובר
620 צפיות
ליאורה חוברה
13 באפר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
שיפודי קבב כרישה עם זיתים או צנוברים
אפשר על המנגל, במחבת וגם בתנור הקבב הבייתי שלכם יכול להיות דל שומן, טעים ובריא. 10 מנות 155 קלוריות למנה החומרים : כפית שמן 2 כרישה – רק...
444 צפיות
ליאורה חוברה
25 בפבר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
עוף שלם בהדרים
אין כמו הריח, הטעם והצבע של המנה הזו.
עשירה בטעמים ועסיסיות של ההדרים.
היא תקשט לכם את שולחן החג ושולחן השבת
614 צפיות
ליאורה חוברה
18 בפבר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
מרק שעועית בבישול ארוך
הכנה קצרה בשישי בערב,
( ההשריה בערב חמישי אם החלטתם להתחיל משעועית יבשה)
והתענגות החל משבת בצהריים.
הטעם רק משתבח ביום שאחרי, אז אם נשאר לכ
941 צפיות
ליאורה חוברה
3 בפבר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
שניצל אפוי שילדים אוהבים
צילום: יוסי סליס, סגנון והפקה: נטשה חיימוביץ -ל"לאשה" הדרך האולטימטיבית להכין שניצל בבית וגם לא לטגן אותו בלי חומרים משמרים ובלי תוספים....
1,092 צפיות
ליאורה חוברה
19 בנוב׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
שוקרוט בריא לייט
הנה ההוכחה שאפשר גם אחרת. תבשיל קדרה שמכיל את כל הארוחה - טעים, חורפי, מחמם, דל שומן ובריא 6 מנות – 250 קלוריות למנה, החומרים : 600 גרם...
754 צפיות
bottom of page