דייסה בהרכבה אישית
החורף הוא זמן מושלם לדייסה חמימה, טעימה ומזינה – ואפשר להפוך אותה לאישית ומדויקת עבורך. הנה קבוצות המרכיבים לדייסה המושלמת, ואיך כל אחד תו
top of page
ארוחה שלמה בכלי אחד
ליאורה חוברה
6 באוק׳זמן קריאה 3 דקות
פסטה (נודלס) אסייאתית טבעונית בסיר אחד
פסטה בסיר אחד אסייאתית וטבעונית ללא גלוטן, וגם גרסה עם דג
זה מעולה לימים שבהם את רוצה לקזז אחרי ימי חג או ארוחות גדולות 🤭
583 צפיות
ליאורה חוברה
29 ביוליזמן קריאה 3 דקות
לזניה קישואים דלת פחמימה
לזניה קישואים היא אלטרנטיבה בריאה ללזניה המסורתית. במקום דפי פסטה עשירים בפחמימות, אנו משתמשים בפרוסות קישואים דקות. זה לא רק מפחית משמעותית
980 צפיות
ליאורה חוברה
22 ביוליזמן קריאה 6 דקות
ארוחה בצנצנת - 5 ארוחות ועוד המון אפשרויות
היי את שם, כן את - שרצה ממשימה למשימה בלי רגע לנשום!
נמאס לך לדלג על ארוחות או לנשנש ג'אנק פוד כי אין זמן להכין אוכל בריא?
יש לי בשבילך פת
752 צפיות
ליאורה חוברה
6 ביוליזמן קריאה 2 דקות
השייק האולטימטיבי שמתאים לך בדיוק
הכנתי לך את מפת הדרכים לשייק האולטימטיבי
זכרי, שייק טוב הוא יותר מסתם ערבוב מרכיבים.
זו אומנות שמשלבת ידע תזונתי, טעם אישי ויצירתיות.
1,090 צפיות
ליאורה חוברה
18 ביוניזמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר אחד מה שהיה לי בבית
פסטה בסיר אחד של מה שהיה לי בבית.
זה מעולה לימים שבהם "אין מה לאכול בבית הזה" 🤭
אז יש כאן חוקים כלליים כי חשוב לי שזו תהיה ארוחה מאוזנת
606 צפיות
ליאורה חוברה
28 באפר׳זמן קריאה 3 דקות
קדרה צמחונית-טבעונית של קינואה וחומוס
קדרה מחממת של קינואה וחומוס,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה.
4,818 צפיות
ליאורה חוברה
20 באפר׳זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד טוסקנה עם עוף/טופו
פסטה בסיר אחד עם אורזו (סוג של פסטה קטנה, כמו פתיתים)
והפעם העברתי אותה לתבנית. המנה הזו בסגנון טוסקני- ים תיכוני עם שפע מרכיבים ששומרים ע
346 צפיות
ליאורה חוברה
14 במרץזמן קריאה 3 דקות
גולאש הונגרי בטאץ' אירי - תבשיל קדרה
זה תבשיל הונגרי שהוספתי לו טאץ' אירי,
שילוב טעמים של הבירה, התבלינים והטריק הסודי שלי - תמרים. עושים תבשיל מעלף!
תבשיל קדרה גולאש הונגרי
250 צפיות
ליאורה חוברה
7 במרץזמן קריאה 2 דקות
פשטידת ירקות דלת פחמימות וללא גלוטן עשירת חלבון - מתכון פטנט
פשטידה היא דרך מעולה לייצר ארוחה מלאה בתבנית אחת,
במינימום עבודה ומקסימום בריאות ושובע.
בקיצור בגרסה ללא פחמימות תקבלו פשטידה בריאה, טעימה ו
7,368 צפיות
ליאורה חוברה
29 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
עוף עם אורז,אפונה וירקות בתנור-ארוחה ים תיכונית בתבנית
מכניסים את כל החומרים
מבשלים
ויש ארוחה שלמה.
גם אחרי שהשארתם את העור של השוקיים אצל הקצב,
המנה עסיסית וטעימה, הירקות, אפונה ואורז,
713 צפיות
ליאורה חוברה
18 בפבר׳זמן קריאה 3 דקות
מרק מחמסה חורפי מחמם עם פסטה קטנה
זה לא סתם שמתחשק לך מרק בחורף, הגוף יודע שהוא זקוק לחימום.
זה כמו ללבוש מעיל , רק מבפנים.
אז הכי כדאי שיחכה לך סיר מרק כזה כשאת.ה מגיע.ה
515 צפיות
ליאורה חוברה
12 בפבר׳זמן קריאה 2 דקות
מתכון דל פחמימה פרגיות אסיאתיות בקרם קוקוס ובוטנים
מתכון דל פחמימה מעולה של פרגיות שיהיה לך גם טעים וגם יעזור לך לרדת במשקל
843 צפיות
ליאורה חוברה
4 בפבר׳זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד פתיתים ועוף
פתיתים הם ממש טעם ילדות כמעט לכל מי שגדל בישראל, וכדי לא לוותר, לא על הכייף שבלאכול אותם וגם לא על הבריאות, כדאי שנבחר סוג שיש בו לפחות חלק
239 צפיות
ליאורה חוברה
12 בנוב׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פרגיות עם בייבי תפודים ועגבניות שרי צלויות - ארוחה בתבנית
מנה ים תיכונית עם ניחוחות עזים שיביאו את כולן.ם לשולחן
גם אחרי שהשארתם את השומן של הפרגית אצל הקצב,
683 צפיות
ליאורה חוברה
25 באוק׳ 2023זמן קריאה 1 דקות
פסטה בסיר אחד ללא פחמימות עם טונה
פסטה בסיר אחד היא מנה מצוינת כשרוצים ארוחה
או יום ללא פחמימות.
מתכון ללא גלוטן, עשיר בחלבון שמכינים בכמה דקות.
1,693 צפיות
ליאורה חוברה
17 באוק׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר (תבנית) אחד ניוקי פרגיות ופטריות
עוד פסטה בסיר אחד.
והפעם העברתי אותה לתבנית.
בחרתי ניוקי בטטה, שעדיפים על תפוחי אדמה,
ונעזרתי בהמון ירקות ופטריות מיוחדות
752 צפיות
ליאורה חוברה
21 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פרגיות עם פוטטוס בטטה ותפוחי אדמה בתבנית
מנה עיקרית מעולה שיש בה שילוב קריספיות ונימוחות של תפודים ובטטה,
כאילו היו פוטטוס.
*דיאטיפ של ליאורה חוברה - כשמכניסים את העוף / פרגית עם תפ
293 צפיות
ליאורה חוברה
3 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה אסייאתית בסיר אחד עם המון פטריות
פסטה בסיר אחד בגרסה אסייאתית
בטעמים שעושים WOW בכל ביס.
בפעם הראשונה שהכנתי, האורחים סיכמו:
״אי אפשר להפסיק לאכול"
362 צפיות
ליאורה חוברה
1 בספט׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
עוף מתובל בתפוחים ודבש
מנה עיקרית קלאסית לארוחת החג לראש השנה - מאחד את טעמי סמלי החג -
תפוח בדבש.
אפשר כמובן בכל יום או שבת.
כל המנה בתבנית אחת,
שחוסכת עבודה וני
366 צפיות
ליאורה חוברה
19 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר אחד שווארמה עם עוף או טופו
עוד פסטה בסיר אחד.
והפעם גרסת שווארמה עם עוף או טופו.
אפשר להכין 2 סירים במקביל לאוכלי הבשר והצמחונים / טבעונים.
ואז חבילת פסטה של 500 גרם מ
468 צפיות
ליאורה חוברה
2 ביולי 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה עם כדורי בשר וירקות בסיר אחד
הסיר הכי האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית השתמשו בתחלי
665 צפיות
ליאורה חוברה
25 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
אושפלו שוקיים, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
388 צפיות
ליאורה חוברה
4 ביוני 2023זמן קריאה 1 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלק ופטריות שי מגי
פסטה בסיר אחד בגרסה ורודה עם סלק שמביא המון פיגמנטים אדומים סגולים לתפריט
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
צמחוני, טבעוני ו
495 צפיות
ליאורה חוברה
1 ביוני 2023זמן קריאה 2 דקות
עוף ים תיכוני עם ירקות - ארוחה בתבנית
מנה ים תיכונית עם ניחוחות עזים שיביאו את כולן.ם לשולחן
גם אחרי שהשארתם את העור של העוף אצל הקצב,
העוף עסיסי וטעים, הירקות, תפוחי האדמה והבטט
874 צפיות
ליאורה חוברה
6 במאי 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה רוזה איטלקית עם טונה בסיר אחד
כשממש אין לי דקה (למשל בזמן השקת תוכניות חדשות)
אבל אני לא מוכנה לוותר על אוכל בריא למשפחה שלי,
אני מכינה פסטה בסיר אחד,
והפעם בחרתי את הטונ
524 צפיות
ליאורה חוברה
29 במרץ 2023זמן קריאה 2 דקות
רביולי טרי בסיר אחד - חמשת הצבעים
אפשר גם פסטה טריה בסיר אחד,
ביחס נוזלים מתאים.
אז קבלו את הגרסה החדשה של רביולי בסיר אחד,
ושימו לב לבריאות בחמישה צבעים.
את יכולים כמובן ל
524 צפיות
ליאורה חוברה
31 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
מרק מאש ולפת
ממש נותנת הרגשה של תפוח אדמה, גם אם תחתכו לקוביות, וגם אם תטחנו למחית.
יש בה המון סיבים שמעניקים תחושת שובע,
והטעם שלה ממש עדין.
905 צפיות
ליאורה חוברה
8 בינו׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
פסטה בסיר אחד עם סלמון (או חזה עוף), פטריות וברוקולי
סלמון משגע בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
1,594 צפיות
ליאורה חוברה
16 בנוב׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
מרק תימני עם עוף או קציצות
מרק שהוא ארוחה שלמה המורכבת מחלבון, פחמימות וירקות.
ואני מביאה אותו כאן בשתי גרסאות - עם כרעי עוף או קציצות.
949 צפיות
ליאורה חוברה
6 בנוב׳ 2022זמן קריאה 1 דקות
פסטה בולונז בסיר אחד עם ירקות
הבולונז האהוב בגרסת פסטה בסיר אחד
קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם .
בשרי צמחוני, וגם ללא גלוטן
לגרסה צמחונית הוסיפו כוס גרגר
394 צפיות
ליאורה חוברה
30 באוק׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
אושפלו פרגיות, אורז וירקות - בשרי, טבעוני וצמחוני
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
298 צפיות
ליאורה חוברה
6 ביוני 2022זמן קריאה 2 דקות
פסטיצ'יו גבינות - פשטידת פסטה יוונית
הלזניה של היוונים נקראת פסטיצ'יו. ככה, בקלות מערבבים פסטה וגבינות,
בלי הסתבך עם שכבות.
1,763 צפיות
ליאורה חוברה
27 בפבר׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
תבשיל בורגול חום פרגיות וירקות
מנה שמכינים בצ'יק צ'ק והיא למעשה ארוחה מלאה
מחממת ומשביעה.
בגרסה בשרית וצמחונית - טבעונית
726 צפיות
ליאורה חוברה
20 בינו׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
פרגית מוקפץ בתיבול אסייאתי (וגם גרסה עם טופו)
ארוחה עיקרית צבעונית ובריאה.
נתחוני פרגית עוף במשרה עסיסי
והמון צבעי ירקות בריאים שאפשר לגוון לפי מה שיש במקרר
ויש גם גרסה טבעונית או צמחוני
583 צפיות
ליאורה חוברה
15 בינו׳ 2022זמן קריאה 2 דקות
תבשיל קדרה של פריקה,לוביה וירקות שורש בשרי צמחוני טבעוני
קדרה מחממת של חורף, שמתחילה על הכיריים וממשיכה בתנור,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה.
אפשר בשרי, צמחוני או טבעוני
988 צפיות
ליאורה חוברה
20 בדצמ׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
פוקי בול מרק - מרק שהוא ארוחה
הפוקי בול הוא מנת אוכל רחוב שהגיעה מהוואי וכבשה את העולם המערבי. החלטתי לקחת את זה לתחום המרקים, ולהכין מרק בהרכבה עצמית.
754 צפיות
ליאורה חוברה
16 בספט׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
מרק חזה עוף או טופו
מתכון משובח של ליאורה חוברה למרק חזה עוף או טופו. טעים ומתאים לערב חג או יופ חורף קר.
1,652 צפיות
ליאורה חוברה
29 באוג׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
רוסטביף חגיגי עם ירקות שורש
מתכון רוסטביף חגיגי עם ירקות שורש לחגים וגם לימים אחרים. מצוין גם קר בתוך כריך
1,206 צפיות
ליאורה חוברה
25 בפבר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
עוף שלם בהדרים
אין כמו הריח, הטעם והצבע של המנה הזו.
עשירה בטעמים ועסיסיות של ההדרים.
היא תקשט לכם את שולחן החג ושולחן השבת
614 צפיות
ליאורה חוברה
18 בפבר׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
מרק שעועית בבישול ארוך
הכנה קצרה בשישי בערב,
( ההשריה בערב חמישי אם החלטתם להתחיל משעועית יבשה)
והתענגות החל משבת בצהריים.
הטעם רק משתבח ביום שאחרי, אז אם נשאר לכ
941 צפיות
ליאורה חוברה
19 בנוב׳ 2020זמן קריאה 1 דקות
שוקרוט בריא לייט
הנה ההוכחה שאפשר גם אחרת. תבשיל קדרה שמכיל את כל הארוחה - טעים, חורפי, מחמם, דל שומן ובריא 6 מנות – 250 קלוריות למנה, החומרים : 600 גרם...
754 צפיות
ליאורה חוברה
9 בנוב׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
פסטרמה בייתית בתיבול אסייאתי
הדרך האולטימטיבית להכין פסטרמה בבית, בלי חומרים משמרים ובלי תוספים. ההכנה קלה והתוצאה טעימה, בריאה ודלת שומן. התיבול במתכון זה הוא בטעמים...
1,250 צפיות
ליאורה חוברה
4 בנוב׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
מרק מינסטרה די צ'צ'י - Minestra de Ceci
מרק חומוס עם פסטה, עשיר, ארומטי ונפלא ליום סגריר.
אני עשיתי לו טווויסט קטן והחלפתי מחצית מהחומוס בנבטוטים.
המרק הטבעוני הזה, מגיע מחבל אברו
983 צפיות
ליאורה חוברה
12 באוק׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
עוף באורז ירקות ותמרים
אין כמו הריח, שממלא את הבית כשהמנה הזו בתנור..
גם אחרי שהשארתם את העור של העוף אצל הקצב,
העוף עסיסי וטעים, התמרים
ושאר הירקות מוסיפים המון
927 צפיות
ליאורה חוברה
17 בספט׳ 2020זמן קריאה 2 דקות
צלי חגיגי בירקות
צלי חגיגי לאמצע שולחן, שטעים אפילו יותר ביום שאחריי
441 צפיות
ליאורה חוברה
30 ביוני 2020זמן קריאה 2 דקות
שוקי עוף במשמשים, כתומים אחרים וערמונים
עוף בכתומים, בריא וקייצי
601 צפיות
ליאורה חוברה
12 ביוני 2020זמן קריאה 2 דקות
פלאפל בשני צבעים על יוניקורן נודלס
וידאו - ענבר חוברה | מוסיקה - בלקן ביט בוקס צילום - ענבר חוברה אטריות אורז הם דרך נפלאה לאכול אטריות לרגישים לגלוטן ובאופן כללי להרגשת...
115 צפיות
ליאורה חוברה
27 במאי 2020זמן קריאה 2 דקות
לזניה תרד ובזיל
כמו שהיא יפה, ככה היא גם טעימה.
לא חייבים למלא ברוטב בשאמל וגם לא לשקוע בתועפות גבינה צהובה עתירת אחוזי שומן
1,079 צפיות
ליאורה חוברה
5 במאי 2020זמן קריאה 2 דקות
קדרת חיטה, שורשים ותמרים
קדרה מחממת של חורף, שמתחילה על הכיריים וממשיכה בתנור,
ממלאת את הבית בריח נפלא.
מחממת ומשביעה
671 צפיות
bottom of page